Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Формы самостоятельных занятий физическими упражнениямиВЫПОЛНИЛ: ПРЕПОДАВАТЕЛЬ.

В настоящий момент дополнительные накопительные скидки (от 2% до 25%) предоставляются 65.822 образовательным учреждениям . Чтобы узнать, какая скидка действует для всех сотрудников Вашего образовательного учреждения, войдите в свой личный кабинет «Инфоурок».

Курс профессиональной переподготовки

Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту

Тренер-преподаватель
999 руб. 499 руб.
Базовая скидка для всех: 40%
Дополнительная скидка: 10% ( только до 1 октября )

К данной скидке мы можем добавить скидку Вашего образовательного учреждения (она зависит от того, сколько Ваших коллег прошло курсы «Инфоурок»)

В настоящий момент дополнительные накопительные скидки (от 2% до 25%) предоставляются 65.822 образовательным учреждениям . Чтобы узнать, какая скидка действует для всех сотрудников Вашего образовательного учреждения, войдите в свой личный кабинет «Инфоурок».

  • Сейчас обучается 472 человека из 68 регионов
  • Этот курс уже прошли 1 469 человек

Курс повышения квалификации

ГТО как средство оздоровления дошкольника

999 руб. 499 руб.
Базовая скидка для всех: 40%
Дополнительная скидка: 10% ( только до 1 октября )

К данной скидке мы можем добавить скидку Вашего образовательного учреждения (она зависит от того, сколько Ваших коллег прошло курсы «Инфоурок»)

В настоящий момент дополнительные накопительные скидки (от 2% до 25%) предоставляются 65.822 образовательным учреждениям . Чтобы узнать, какая скидка действует для всех сотрудников Вашего образовательного учреждения, войдите в свой личный кабинет «Инфоурок».

  • Курс добавлен 20.09.2024

Методические разработки к Вашему уроку:

  • Информационный стенд по физической культуре на тему: Упражнения на развитие гибкости
  • pdf
  • pptx
  • Информационный стенд по физической культуре на тему: Упражнения на развитие координации
  • pdf
  • pptx
  • Информационный стенд по физической культуре на тему: Упражнения на формирование телосложения
  • pdf
  • pptx
  • Информационный стенд по физической культуре на тему: Упражнения на гимнастической лестнице
  • pdf
  • pptx
  • Информационный стенд по физической культуре на тему: Упражнения на гимнастическом бревне
  • pdf
  • pptx
  • Информационный стенд по физической культуре на тему: Упражнения на низком гимнастическом бревне
  • pdf
  • pptx
  • Рабочий лист по физической культуре: Общеразвивающие упражнения, утренняя гимнастика, физкультминутка
  • pdf
  • docx
  • Памятка. Правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом
  • Конспект урока по физической культуре для 5 класса на тему «Упражнения на развитие координации»
  • pdf
  • docx
  • Рабочий лист по физической культуре в школе для 5-6 классов. Комплекс упражнений.
  • 7-8 класс Самостоятельная работа
  • pdf
  • docx
  • Методический семинар для учителей физической культуры и администрации школы
  • Самостоятельная работа по теме
  • pdf
  • docx
  • Конспект занятия по физическому развитию
  • pdf
  • docx
  • Человек: какой он? Карточки c упражнениями для практического занятия ОДНКНР. 34 карточки / 10 страниц
  • pdf
  • pptx

Описание презентации по отдельным слайдам:

Формы самостоятельных занятий физическими упражнениямиВЫПОЛНИЛ: ПРЕПОДАВАТЕЛЬ.

1 слайд Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями
ВЫПОЛНИЛ:
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
ПАВЛОВ АЛЕКСАНДР ИВАНОВИЧ

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий Выбор направленности и.

2 слайд Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
Выбор направленности и формы самостоятельных занятий зависит, прежде всего, от мотивации человека. Формирование мотивов, переходящих в потребность регулярных занятий физическими упражнениями, происходит под воздействием различных факторов, влияющих на образ жизни человека, в том числе, традиции в семье, веяния моды, пропаганды ЗОЖ.
Целями самостоятельных занятий могут быть: активный отдых, укрепление и коррекция здоровья, повышение уровня физического развития и физической подготовленности, выполнение различных тестов, достижение спортивных результатов и т. д.

Читать статью  Лучшие кроссовки для бега 2024 года, протестированные нашими редакторами

Формы самостоятельных занятий физическими упражнениямиФормы самостоятельных з.

3 слайд Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями
Формы самостоятельных занятий – это система организации занятий физическими упражнениями, обусловленная определенным их содержанием.
Организационные формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются их целью и задачами.

Объективные и субъективные факторы, определяющие потребности и мотивы включен.

4 слайд Объективные и субъективные факторы, определяющие потребности и мотивы включения человека в активную физкультурно – спортивную жизнь
Существуют объективные и субъективные факторы, определяющие потребности и мотивы включения человека в активную физкультурно – спортивную жизнь:
1. К объективным факторам относятся: состояние материально – спортивной базы, состояние здоровья занимающихся.
2. К субъективным факторам относятся: понимание личностной значимости занятий, развитие познавательных способностей, моральное и духовное удовлетворение.

Формы самостоятельных занятий физическими упражнениямиФормы самостоятельных з.

5 слайд Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями определяются их целями и задачами.
Основными формами самостоятельных занятий являются:
1. утренняя гигиеническая гимнастика;
2. упражнения в течение дня;
3. самостоятельные тренировки.

Утренняя гигиеническая гимнастикаУтренняя гигиеническая гимнастика включается.

6 слайд Утренняя гигиеническая гимнастика
Утренняя гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня после пробуждения. В комплекс утренней гимнастики следует включать упражнения на все группы мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения с отягощениями, на выносливость. Нагрузка должна повышаться постепенно, с максимумом в середине и во второй половине комплекса. К окончанию выполнения комплекса необходимо снизить нагрузку и привести организм в спокойное состояние.
Дозировка физических упражнений, т.е. увеличение или уменьшение их интенсивности и объема, обеспечивается: изменением исходных положений, изменением амплитуды движений, ускорением или замедлением темпа, увеличением или уменьшением числа повторений, увеличением или сокращением пауз для отдыха.

Упражнения в течение дня Упражнения в течение дня нацелены на концентрацию вн.

7 слайд Упражнения в течение дня
Упражнения в течение дня нацелены на концентрацию внимания, снятие утомления, поддержание работоспособности. Выполняются в режиме 8 – 10 минут.
Небольшие комплексы (3 – 5 упражнений), в виде напряжения и расслабления мышц ног, вращения в голеностопном и лучезапястном суставах могут снять усталость и напряжение, улучшить работоспособность.

Читать статью  Составляем план тренировки по бегу

Самостоятельные тренировочные занятияСамостоятельные тренировочные занятия мо.

8 слайд Самостоятельные тренировочные занятия
Самостоятельные тренировочные занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми.
Для их проведения используются приемы и методы, применяемые в видах спорта. Занятие делиться на подготовительную (5 – 10% от общего времени), основную (80 – 90%) и заключительную части (8 – 10%).
Заниматься рекомендуется 2 – 7 раз в неделю по 1- 1,5 часа. Лучшее время для тренировок после 2 – 2,5 часов после приема пищи и не позднее, чем за час до приема пищи или до сна.

Особенности самостоятельных занятий избранным видом спортаСамостоятельные тре.

9 слайд Особенности самостоятельных занятий избранным видом спорта
Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить с использованием различных видов спорта или систем физических упражнений.
При этом, прежде всего, рекомендуются наиболее общедоступные виды спорта, в основном циклические, менее других требующие высокого уровня спортивной подготовленности, а также наиболее популярные игровые виды спорта, если занимающиеся уже обладают достаточным уровнем практических навыков в данном виде спорта.

Средства самостоятельных занятийНаиболее распространенные средства самостояте.

10 слайд Средства самостоятельных занятий
Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий – это ходьба, бег, кросс, атлетическая гимнастика, спортивные игры.

ХодьбаХодьба улучшает обмен веществ организме и активизирует деятельность сер.

11 слайд Ходьба
Ходьба улучшает обмен веществ организме и активизирует деятельность сердечно – сосудистой, дыхательной и других систем.
Эффективность воздействия ходьбы на человека зависит от длины шага, скорости ходьбы и ее продолжительности.

БегБег – это наиболее эффективное средство укрепления здоровья, повышение уро.

12 слайд Бег
Бег – это наиболее эффективное средство укрепления здоровья, повышение уровня физической тренированности. Начинающие бегуны в качестве подготовительного средства могут чередовать ходьбу и бег.
Например, 50 м бега и 150 м ходьбы, затем 100 м бега и 100 м ходьбы. Отрезки бега должны увеличиваться непроизвольно, естественным путем, до тех пор, пока бег не станет непрерывным.

Кросс Кросс – это бег в естественных условиях по пересеченной местности с пре.

13 слайд Кросс
Кросс – это бег в естественных условиях по пересеченной местности с преодолением подъемов, спусков, канав и других препятствий.
Он прививает способность к ориентированию, передвижению на большие расстояния по незнакомой местности, к преодолению естественных препятствий, умению правильно распределять и оценивать свои силы. Местом для занятий может быть лесопарк, парк.

Читать статью  Пульс для жиросжигания — как нужно бегать, чтобы похудеть?

Атлетическая гимнастикаАтлетическая гимнастика – система физических упражнени.

14 слайд Атлетическая гимнастика
Атлетическая гимнастика – система физических упражнений, развивающих силу, в сочетании разносторонней физической подготовкой. Занятия атлетической гимнастикой развивают силу, выносливость, ловкость, формирует гармоничное телосложение.
После разминки выполняется комплекс атлетической гимнастики, который включает упражнения для плечевого пояса и рук, туловища и шеи, для мышц ног. Используя упражнения, можно обеспечить стройное, пропорционально развитое телосложение, увеличить или уменьшить массу тела.

Спортивные и подвижные игры Спортивные и подвижные игры имеют большое оздоров.

15 слайд Спортивные и подвижные игры
Спортивные и подвижные игры имеют большое оздоровительное значение. Их отличают разнообразная двигательная деятельность и положительные эмоции, они эффективно снимают чувство усталости, тонизируют нервную систему, повышают умственную и физическую работоспособность.
Наиболее распространенными спортивными играми являются: волейбол, баскетбол, футбол, теннис.

ЗаключениеМетодика самостоятельных занятий направлена на развитие общей вынос.

16 слайд Заключение
Методика самостоятельных занятий направлена на развитие общей выносливости, а она зависит от состояния ключевых систем организма – сердечнососудистой и дыхательной. На этом этапе главная задача – не нарушать основных принципов физического воспитания: доступности, систематичности, постепенности.
Принцип доступности в нашем случае – это умение. Ходить и бегать умеют все. Поэтому они и будут базовыми средствами из самостоятельных упражнений.
Принцип систематичности заключается в том, что регулярные занятия дают больший эффект, чем эпизодические, что перерывы в занятиях отбрасывают вас назад на исходные позиции и все, чего вы достигли, пропадает.

Рабочие листы
к вашим урокам

https://infourok.ru/formy-samostoyatelnyh-zanyatij-fizicheskimi-uprazhneniyami-6389278.html

Add a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *