10 лучших спортивных добавок для укрепления связок и суставов
Болевые ощущения во время тренировок неизбежны и сигнализируют о прогрессе. Однако чтобы боль не стала постоянной, нужно не перегружать организм и регулярно восполнять запасы витаминов и минералов. Отобрали для вас лучшие спортивные добавки для укрепления связок и суставов, которые содержат все необходимые питательные вещества.
Наименование
Регулярные интенсивные тренировки нагружают связки и суставы. К сожалению, одного питания мало, чтобы они оставались прочными и справлялись со своей задачей. Профессиональные спортсмены рекомендует несколько раз в год пропивать курс хондропротекторов — специальных комплексов, которые способствуют укреплению связок, суставов, хрящей и других соединительных тканей. Такие добавки содержат все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Среди них выделяют «главную тройку»:
Глюкозамин, который тормозит дегенеративные процессы и помогает соединительным тканям восстанавливаться. Также это вещество является основным компонентом внутрисуставной «смазки» или иначе синовиальной жидкости, которая предотвращает трение и изнашивание суставов, обеспечивает их подвижность и питание, а также улучшает амортизацию.
Хондроитин. Влияет на прочность хрящевой ткани и связок, увеличивает производство синовиальной жидкости и способствует тому, чтобы кальций откладывался в костях. Вещество замедляет разрушение костной ткани и ускоряет фосфорно-кальциевый обмен, за счет чего суставы и хрящи быстрее восстанавливаются после интенсивных тренировок.
Метилсульфонилметан (MSM) — соединение серы с высокой биологической доступностью, которое предотвращает воспалительные процессы внутри суставов и связок. Имеет минимальный риск появления побочных эффектов. Незаменимо для предотвращения травм и восстановления после них.
Многие добавки также содержат дополнительные компоненты, которые в связке с основными, обеспечивают максимальный эффект. Например, коллаген и гиалуроновая кислота. Они благотворно влияют на все соединительные ткани, повышают их эластичность и предотвращают дегенеративные процессы, которые неизбежны при больших нагрузках. Также нередко в состав включают кальций и витамин D. Вместе они укрепляют костные ткани, а также связки и сухожилия.
Принимать все перечисленные вещества можно и по отдельности, но это не всегда удобно, поэтому многие отдают предпочтение мультикомплексам, которые одновременно содержат все необходимые компоненты. Главное условие — пищевая добавка должна содержать глюкозамин, метилсульфонилметан и хондроитин. Эта тройка железно гарантирует, что с вашими связками и суставами все будет в порядке. Однако эти вещества могут вызвать ряд побочных эффектов и их следует с осторожностью принимать людям, страдающим сахарным диабетом или склонностью к нему, а также заболеваниями печени, почек и желудочно-кишечного тракта. При наличии индивидуальной непереносимости следует снизить дозировку или отдать предпочтение более щадящим средствам с коллагеном. Несколько таких продуктов мы также включили в наш рейтинг.
Топ-10. VPLAB Absolute Joint
Рейтинг (2023): 4.45
Учтено 101 отзыв с ресурсов: Яндекс.Маркет, OZON, Wildberries
Приятный вкус
Многие отмечают, что «Absolute Joint» очень приятен на вкус: малиновый ароматизатор придает напитку ягодную свежесть, плюс он получается не слишком приторным.
- Средняя цена: 1700 руб.
- Страна: Великобритания
- Форма выпуска: порошок
- Количество в упаковке: 400 гр.
«Vplab Absolute Joint» — неплохая биодобавка с коллагеном, глюкозамином, хондроитином и гиалуроновой кислотой. Выпускается в виде порошка с малиновым вкусом, который можно развести в воде или молоке. Судя по отзывам, напиток получается довольно приятным и не слишком сладким. Но смесь плохо растворяется и покупатели рекомендуют использовать миксер. Помимо основных компонентов продукт также содержит множество витаминов и минералов, таких как биотин, кальций и фосфор. Однако с составом не все так гладко и помимо натуральных ингредиентов здесь есть не самые полезные добавки: эмульгаторы, красители, искусственные ароматизаторы, различные Е, пальмовое масло и т.д. Плюс активных компонентов на порцию выходит не очень много, поэтому смесь действует не так ярко выражено и уступает аналогам в этом плане.
Плюсы и минусы
- Много активных компонентов
- Усилен витаминно-минеральным комплексом
- Приятный вкус
- Благотворно влияет на суставы и кожу
- Много химических добавок
- Плохо размешивается
- Небольшая дозировка питательных веществ
Топ-9. VPLAB Glucosamine Chondroitin MSM
Рейтинг (2023): 4.58
Учтено 907 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Отзовик, IRecommend, OZON, Wildberries
Быстрый результат
Если верить отзывам, продукт очень действенный и положительные изменения заметны уже через несколько дней приема. После 1-2 недель боли практически проходят и улучшается общее состояние суставов.
- Средняя цена: 1200 руб.
- Страна: Великобритания
- Форма выпуска: капсулы/таблетки
- Количество в упаковке: 90
«Glucosamine Chondroitin MSM» рекомендован спортсменам с высокой физической нагрузкой, пожилым людям и всем, кто хочет поддержать здоровье суставов. Содержит «главную тройку» компонентов в оптимальной пропорции и отлично справляется со своей задачей: ускоряет восстановление соединительных тканей, улучшает амортизационные свойства, уменьшает воспалительные процессы. В отзывах, отмечают, что положительные изменения заметны уже в первые дни приема, однако, чтобы добиться 100% эффекта, стоит пропить полный курс — 1 месяц. К сожалению, как и у других продуктов с аналогичным составом, возможна индивидуальная непереносимость и проблемы с ЖКТ.
Плюсы и минусы
- Проверенный производитель
- Оптимальная дозировка активных компонентов
- Ощутимый эффект
- Результат проявляется довольно быстро
- Есть побочные эффекты
- Крупные таблетки — неудобно глотать
- Попадаются подделки
Топ-8. Maxler 100% Collagen Hydrolysate
Рейтинг (2023): 4.62
Учтено 220 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, OZON, Wildberries
Минимум побочных эффектов
Продукт отлично переносится и хорошо усваивается. Идеальное решение для людей с чувствительным пищеварением и индивидуальной непереносимостью компонентов классических хондропротекторов.
- Средняя цена: 1350 руб.
- Страна: Германия
- Форма выпуска: порошок
- Количество в упаковке: 300 гр.
Более щадящий вариант препарата для укрепления связок от «Maxler». Представляет собой чистый гидролизованный коллаген I и II типа, прошедший специальную обработку для обеспечения максимальной эффективности. Действует мягко и практически не вызывает побочек — идеально для людей с проблемами ЖКТ или с индивидуальной непереносимостью MSM, глюкозамина или хондроитина. При этом результат впечатляет: суставы и кости становятся более крепкими, а в качестве приятного бонуса улучшается состояние волос и ногтей, плюс повышается эластичность кожи. Порошок имеет нейтральный вкус и аромат, поэтому его можно разводить как с водой, так и с любым другим напитком. Однако некоторые отмечают, что небольшой специфический привкус все же есть.
Плюсы и минусы
- Содержит очищенный коллаген
- Улучшает состояние суставов, ногтей, волос и кожи
- Отлично усваивается и не вызывает побочных эффектов
- Хорошо растворяется в жидкости
- Есть специфический привкус
Топ-7. Академия-Т Sustamin Forte
Рейтинг (2023): 4.64
Учтено 289 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Отзовик, OZON, Wildberries
Универсальный комплекс
«Sustamin Forte» для многих просто спасение. Он подойдет людям любого возраста независимо от уровня физической активности. Продукт рекомендован к применению не только тем, кто занимается спортом, но и людям после 40 для профилактики.
- Средняя цена: 1840 руб.
- Страна: Россия
- Форма выпуска: капсулы/таблетки
- Количество в упаковке: 180
Натуральный хондропротектор «Sustamin Forte» от российской компании «Академия-Т» заслуженно занимает свое место в рейтинге. В отличие от большинства комплексов содержит не только «главную тройку» компонентов, но и другие полезные для организма вещества. Например, биоактивные белки молока Osteol, которые усиливают действие добавки в 4 раза. Также в состав входит коллаген, витамины: В6, С, Е, D, Н и минеральные вещества: магний, марганец, кальций и медь. За счет этого «Сустамин Форте» благотворно влияет не только на соединительные и костные ткани, но и на весь организм в целом. К недостаткам можно отнести разве что не очень удобное применение: нужно выпивать по 3 капсулы два раза в день.
Плюсы и минусы
- Богатый состав
- Отлично справляется со своей задачей
- Благотворно влияет на весь организм
- Эффект заметен довольно быстро
- Большие капсулы
- Принимать нужно по 6 штук в день
Топ-6. S.A.N. Glucosamine Chondroitin with MSM
Рейтинг (2023): 4.65
Учтено 309 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Отзовик, IRecommend, OZON, Wildberries
100% результат
Эффективность «Glucosamine Chondroitin with MSM» подтверждают многочисленные отзывы спортсменов. После курса полностью проходят боли, улучшается подвижность суставов и повышается их выносливость.
- Средняя цена: 1200 руб.
- Страна: США
- Форма выпуска: капсулы/таблетки
- Количество в упаковке: 90
Крутой хондропротектор от американского бренда. Содержит все три главных компонента: глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан, которые необходимы для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата. Препарат укрепляет суставы и связки, ускоряет их регенерацию, стимулирует выработку синовиальной жидкости, а также снижает потери кальция в организме и делает кости более крепкими. Его рекомендуют профессиональным атлетам и любителям в качестве профилактики остеопороза. В отзывах отмечают, что боль становится меньше уже через 3 дня приема, однако, 100% результата можно добиться после полного курса в 1-3 месяца — здесь все зависит от степени повреждений и индивидуальных особенностей. Как таковых недостатков нет, остановить от покупки может разве что цена.
Плюсы и минусы
- Большое количество действующих веществ
- 100% результат
- Изменения заметны довольно быстро
- Подходит для профилактики
- Стоит довольно дорого
Топ-5. Be First Collagen + Hyaluronic acid + Vitamin C
Рейтинг (2023): 4.67
Учтено 177 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Отзовик, OZON, Wildberries, Otzyvru
Выпускается с разными вкусами
В отличие от безвкусных капсул, порошок от «Be First» можно разводить водой и пить как сок. Производитель предлагает четыре варианта: ананас, малина, лесные ягоды и экзотик.
Лучшая цена
В плане цены продукт стал бесспорным лидеров рейтинга — с ним курс в 1 месяц обойдется всего в 850 руб.
- Средняя цена: 850 руб.
- Страна: Россия
- Форма выпуска: порошок
- Количество в упаковке: 200 гр.
Еще один отличный комплекс от «Be First», который содержит в составе коллаген, гиалуроновую кислоту и витамин С. Они великолепно поддерживают суставы, связки и кожу и имеют почти 100% переносимость, в отличие от продуктов с MSM. Все эти компоненты вместе оказывают более мощное действие, чем поодиночке и эффективность препарата подтверждают многочисленные отзывы. Усваивается отлично, да и результат чувствуется уже через несколько дней. При этом цена более чем доступная, особенно учитывая, что одной баночки хватит на месяц. Выпускается в виде порошка с разными вкусами: ананас, малина, лесные ягоды и экзотик. Конечно, ароматизаторы на любителя: одни покупатели в восторге, другие утверждают, что слишком сладко и есть химический привкус.
Плюсы и минусы
- Способствует восстановлению суставов и кожи
- Имеет несколько вкусов
- Доступная цена
- Практически не имеет побочек
- Многие отмечают химический привкус
- Может показаться довольно приторным
https://markakachestva.ru/rating-of/6586-luchshie-sportivnye-dobavki-dlja-ukreplenija-svjazok-i-sustavov-rejting.html