Как быть в хорошей форме дома — навигатор по Тренировкам дома #1BODY

Как быть в хорошей форме дома — навигатор по Тренировкам дома #1BODY

На нашем портале вы найдёте не только тренировки, так важные нашему телу. А ещё огромный багаж знаний, позволяющий вам посмотреть на свою жизнь с разных точек зрения, узнать опыт признанных экспертов. И цель — научиться слышать и понимать себя, свои потребности, найти СВОИ ответы на свои вопросы. Для того, чтобы стать экспертами самим себе.

Мы стараемся показать разнообразие и помочь вам найти в этом разнообразии важные ответы для себя. По мере обретения новых знаний и выполнения тренировок вы придёте к своей лучшей форме! А ваша точка зрения/взгляд на тот или иной вопрос будут меняться — ведь ничего не стоит на месте, в том числе представление человека о самом себе.


Расширяйте собственное представление о себе!
Открывайте новые возможности себя!
Мир меняется — успевайте за всемирными изменениями!

#1BODY — это онлайн Академия + фитнес-центр обучающий обычных людей приводить себя в хорошую физическую форму прямо у себя дома:

1. Домашние онлайн тренировки для поддержания здоровья и жизненного тонуса в современном формате.

2. Различные направления и техники.

3. Детальные проработанные курсы-тренировки от опытных тренеров, чтобы занятия были безопасными и эффективными.

4. Ориентированы для широкого круга.

5. Остались вопросы? Нужен совет или поддержка? Напишите в сообщество участников и тренеров #1BODY! Перейти >>

Как разобраться с чего начать? Давайте посмотрим на тренировки более детально.

Фитнес дома — тренировки с собственным весом тела

Очень рекомендуем пройти этот курс тем, кто хочет изучить упражнения для укрепления спины и оздоровить позвоночник.
Этот курс тренировок создан профессиональным спортсменом, а точнее чемпионом Беларуси в силовом троеборье. Подходит для ежедневных тренировок для поддержания (а кому-то приведения) себя к хорошей физической форме.

Здоровый позвоночник — это ключ к здоровью всего организма! На тренировках этого курсы вы комплексно проработете все тело и в динамике, и в статике. В наши дни так часто встречаются проблемы со спиной/позвоночником, а ведь это наша основа, опора и активность. Если вы хотите иметь сильную здоровую спину, то занимайтесь ежедневно.

Читать статью  Как правильно качать мышцы дома: программы для домашней качалки

Три уровня сложности. Для старта уровень Начальный отлично подойдет. Выделяйте каждый день от 5 до 45 минут и выполняйте или просто то, что вам нравится, или всю тренировку целиком. В этом случае поработает всё тело.

Формат
Курс домашних тренировок, с понятным объяснением и наглядным видеопоказом.

~ Каждая тренировка начинается разминкой.
~ Далее детально разбирается каждое упражнение и в конце видеоурока указано рекомендуемое количество повторений.
~ Последовательно выполняйте эти упражнения друг за другом.

Тренировки универсальные и отлично подходят и мужчинам, и женщинам, да и дети с удовольствием выполняют эти несложные упражнения (начальный уровень) вместе с родителями!

Здоровая осанка

Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Когда осанка правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкая и упругая. Правильная осанка — это не просто красиво! а имеет огромное значение в жизни и здоровье человека.

Нарушение осанки – это не болезнь, а нарушение развития костно-мышечного аппарата.
Своими советами и практическими рекомендациями из личного опыта делится профессиональный танцор и хореограф в курсе Правильная осанка. Советы хореографа

Курс нацелен не просто на выполнение комплекса упражнений на спину и укрепление корпуса, а объясняет причины возникновения проблем с осанкой, разбирает различные способы решения и как проводить профилактику нарушения осанки.

Формат
В курсе по созданию здоровой осанки чередуются теоретические уроки с объяснениями и практические уроки. Таким образом вы сможете провести свою диагностику и создать личный план работ по осанке. Данный курс подойдет всем, у кого нет серьезных проблем со спиной.

Ходите гордо, природно-естественно, красиво и грациозно!

Бодрое утро

Как день начнёшь – так его и проведёшь
Утро – это самая важная часть дня. Всего 1 час утром может изменить ход всего дня, а затем – жизнь. Не упускайте драгоценное время — реабилитируйте своё утро уже сейчас.

ПроБУДДись: 23 утренних ритуала счастливого человека

Как просыпаться, чтобы не чувствовать себя “выжатым лимоном”.
Подходит для тех, у кого нет мотивации вставать по утрам, у кого не хватает энергии, кто хочет сделать своё утро продуктивным и наполненным!

Читать статью  Функциональная тренировка: главное о популярном направлении фитнеса

Микс из азов йоги, техник дыхания, медитации, включает упражнения на гибкость тела (возможно, через месяц регулярных тренировок сядете на шпагат). Узнаете как улучшить иммунитет, научитесь комплексу упражнений для омоложения лица и т.д.

Для женщин и девушек, которые хотят выглядеть красиво, молодо, свежо, быть энергичными и получать от жизни кайф!

Стойка на голове или на руках

Стойка относится к важным и универсальным видам гимнастики с большим списком омолаживающих и оздоравливающих свойств: улучшение зрения, крепкий пресс, профилактика варикоза ног, развитие координации движения, повышение стабильности работы суставов и позвоночника — посмотрите на странице курса.

Пошаговое обучение для построения грамотных и здоровых силовых выходов в стойки и балансы. Когда вы сможете выполнить такие элементы как стойка и спичаг, тогда вы сможете быть полностью уверены в том, что ваша спина защищена мышечным корсетом!

Стойка на руках — отличное упражнение. Вы можете шаг за шагом научиться стоять на голове, на руках.

Автор курса — действующий артист и спортсмен международного класса. Аккуратно шаг за шагом научит стойке на голове, на руках, постепенно наращивая нагрузку. В курсе приведены хорошие медленные подводящие упражнения.

Бодифлекс — комплекс упражнений для похудения

Как похудеть без диет и сбросить лишний вес?
Bodyflex в переводе с англ. «гибкое тело». Выдохнуть лишние килограммы и стать гибкой вам помогут упражнения в сочетании с дыханием бодифлекс. Бодифлекс — красота идущая изнутри.

Этот курс — настоящая находка для тех, кто хочет быстро похудеть и стать более гибкой. Или просто зарядиться энергией на целый день!

Если хотите подробнее узнать из чего состоит курс, то читайте здесь: А что же внутри базового курса Бодифлекс #1BODY-12

И наш бонус-подарок для всех: Техника дыхания для похудения

Формат
~ В курсе последовательно изучается техника дыхания, упражнения совсем начальные, дальше более сложные упражнения.
~ В видеоуроки органично вплетены и объяснения ЧТО и КАК делать, и сами тренировки. А также полезные советы и ответы на самые распространенные вопросы.
~ Также есть тренировки с акцентом на разные зоны: талия, бедра, ягодицы, пресс.
~ В программе курса внимательно смотрите описание каждой тренировки.

Смотрите. Повторяйте. У вас всё получится!
Будьте легче!

Читать статью  Как убрать бока и живот мужчине: два плана тренировок советы по питанию

Функциональные тренировки для мужчин и женщин

Функциональный фитнес – это микс из кардионагрузки и силовых упражнений, он вовлекает в работу все группы мышц комплексно, включая самые труднодоступные.

В функциональных тренировках используются естественные движения из повседневной жизни. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. Всем знакома ситуация: вы идете по скользкой дороге. Для того, чтобы успешно добраться до цели, избежав падений и травм, нам нужны равновесие и координация.

Три уровня сложности. Стартуйте с Начального. Все, что вам нужно — это вы сами, 12-30 минут свободного времени и несколько квадратных метров ровного пола!

Работая в тандеме 2 тренера создали универсальные комплексы для тех, кто любит формат: включил видео и занимаюсь, повторяя упражнения. Понятный простой и одновременно качественный и эффективный формат онлайн тренировок на каждый день. Программа упражнений с собственным весом — отличный вариант/альтернатива тренажерному залу.

Три уровня сложности. Стартуйте с Начального. Все, что вам нужно — это вы сами, 12-30 минут свободного времени и несколько квадратных метров ровного пола!

Поскольку во всех упражнениях в курсе вы используете свой собственный вес, вам особо не придется беспокоиться о травмах или перетренированности.

Формат
~ Курсы построены в виде тренировок в режиме реального времени с таймером, включая и отдых.
Великолепный формат для тех кто любит включить видео и повторять!
~ Технику выполнения всех упражнений из данного курса вы найдете после видеоуроков с тренировками.
~ Ориентировочный план тренировок для разных уровней подготовки находится в первом уроке каждого курса.

Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня.

Бенджамин Франклин

При покупке абонемента на любой удобный период: 1 мес, 6 мес или 1 год, вы получаете ДОСТУП КО ВСЕМ ТРЕНИРОВКАМ размещенным на сайте.
В течение срока действия абонемента — вы можете выбирать любые тренировки и проходить их в своем темпе.
А также автоматически получаете доступ ко всем новым курсам и тренировкам, которые выйдут в период действия вашего абонемента.

Сейчас действует акция и цены на абонемент #1BODY от 75руб в месяц — Успевайте! Подробности здесь

Всё кажется невозможным, пока не будет сделано.

Ж елаем вам быть всегда в отличной форме!
команда #1BODY

Поделитесь в социальных сетях

https://1body.ru/blog/trenirovki-doma/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *