Тайтсы для бега: зачем нужны, как выбрать и носить?

Тайтсы для бега: зачем нужны, как выбрать и носить?

Последнее время в гардеробах спортсменов стали активно появляться тайтсы. Разбираемся, зачем они нужны, в чем разница между тайтсами и леггинсами/лосинами, как выбрать тайтсы и можно ли носить их вместе с шортами.

• Что такое тайтсы, чем они отличаются от лосин?
  • Почему лучше бегать в тайтсах?
  • Как выбрать размер тайтсов для бега?

  Что такое тайтсы, чем они отличаются от лосин?

  Тайтсы — это спортивные штаны, которые очень плотно облегают тело. Внешне они сильно напоминают лосины и леггинсы, однако тайтсы более плотные, эластичные, имеют особые вентиляционные и компрессионные свойства. В целом, тайтсы — это спортивные леггинсы нового поколения.

  Эта вещь имеет исключительно спортивное предназначение. В отличие от леггинсов и лосин, тайтсы не носят в повседневной жизни, а надевают только на тренировки и соревнования. Изначально их создали для занятий бегом, однако вскоре тайтсы стали массово носить велосипедисты, баскетболисты, лыжники, тяжелоатлеты, футболисты, любители фитнеса, единоборств и йоги.

  Почему лучше бегать в тайтсах?

  Несмотря на общую схожесть с популярными леггинсами, тайтсы имеют целый ряд свойств, которые превращают их в уникальную спортивную экипировку.

  1. Максимально плотная посадка. Тайтсы буквально «сливаются» с телом, в точности повторяя его рельеф. Они становятся «второй кожей» на ногах, что в свою очередь повышает комфорт во время тренировок (ничего не мешает, не болтается и не сползает) и улучшает аэродинамические показатели (снижается сопротивление воздуха — растет скорость бегуна).
  1. Высокая эластичность. Ткань, из которой изготавливаются тайтсы, тянется во всех направлениях, и дает, опять-таки, идеальную посадку. В то же время штаны не стесняют движений, не передавливают мягкие ткани и сосуды.
  2. Прочные износостойкие материалы. Их применение помогает, во-первых, защитить тело спортсмена от внешних механических повреждений (например, во время трейлраннинга). Во-вторых, это существенно улучшает эксплуатационные характеристики изделия: одни и те же штаны можно носить годами, они не боятся частых стирок. В-третьих, через плотную ткань не просвечивает тело, как это часто бывает с обычными лосинами.
  3. Высокая воздухопроницаемость и терморегуляция. Тайтсы поддерживают стабильную температуру тела независимо от степени нагрузки. Даже в самых простых штанах будет комфортно бегать при температуре до 0 °C, а для более низких температур есть специальные зимние модели. Кроме того, тело в тайтсах остается сухим — ткань отлично пропускает воздух, отводит влагу с кожи и быстро сохнет. Для дополнительного комфорта предусмотрены специальные вентиляционные вставки на пояснице, бедрах, под коленями и в других зонах.
  1. Компрессия (сжатие и поддержка мышц). За счет особой структуры ткани тайтсы по-особому воздействуют на тело. Компрессия помогает облегчить отток венозной крови и снизить риск тромбозов, дает поддержку для мышц спины, пресса и ног, уменьшает вероятность микротравм, растяжений и отеков. Также улучшение кровоснабжения за счет компрессии помогает снизить выработку молочной кислоты, благодаря чему мышцы меньше устают, пропадет ощущение жжения после тренировок. Однако учтите, что данные свойства касаются только продвинутых моделей с выраженной компрессией. В самых же простых компрессия минимальная либо отсутствует.

  Какие бывают тайтсы для бега?

  Спортивные штаны с компрессией бывают разной длины и толщины, они отличаются дизайном, степенью компрессии и не только. Подробнее об этих нюансах и о том, как выбрать тайтсы, поговорим чуть позже, а пока рассмотрим три основные группы тайтсов для бега.

  • Базовые на теплое время. К этой группе относятся простые тайтсы, рассчитанные на уличные тренировки при температуре выше 0 °C или занятия в зале. Они простые и удобные, без особых технологических наворотов, утеплителей и ветрозащиты, имеют легкую компрессию. Их можно надевать не только для бега, но и на фитнес, йогу и пр..
  • Зимние. Специальные утепленные штаны, в которых можно бегать даже во время морозов. Более тяжелые, чем летние, за счет более плотных материалов и слоя утеплителя. Продвинутые модели имеют ветрозащитные вставки (как правило, только на передней части). Зимние тайтсы незаменимы во время пробежек в холодное время. А если все еще сомневаетесь, стоит ли продолжать тренировки с первыми морозами, прочитайте нашу статью о том, как правильно бегать зимой.
  • Профессиональные. К этой группе можно отнести все тайтсы, которые по своим характеристикам подходят для использования во время соревнований. То есть, к ним предъявляются более жесткие требования, чем к обычным: они максимально легкие и воздухопроницаемые, имеют выраженную компрессию, максимально лаконичный обтекаемый фасон (без молний на голенях, резинки на поясе, карманов). Отдельного внимания стоят тайтсы для трейлраннинга. В частности, они должны быть особо прочными и плотными, чтобы защитить ноги спортсмена от повреждений об ветки и прочие препятствия на маршруте по пересеченной местности. Также модель для трейлраннинга может иметь специальные силиконовые вставки на бедрах для удобного подъема — такие есть, например на тайтсах для трейлраннинга Compressport Trail Under Control Full.

  Рекомендуем иметь как минимум две пары тайтсов — летнюю и зимнюю модель. Не стоит пытаться заменить их одной универсальной — в тонких штанах вы вряд ли рискнете бегать в мороз, а в зимних запаритесь в теплое время. Если же бег для вас более, чем просто хобби, обязательно задумайтесь о покупке третьей, продвинутой модели с хорошей компрессией — поверьте, она поможет вывести ваши показатели на новый уровень!

  Совет: Если вы не прочь побегать под проливным дождем или же по маршруту для трейлраннинга придется идти вброд, позаботьтесь о «дубликате» любимых тайтсов. Эти штаны быстро сохнут в случае, если вы вспотели, однако если намочить их очень сильно, получите натуральный «холодный компресс» на ногах, который будет долго сохнуть. В этом случае вас и выручат запасные сухие тайсты, которые вы заблаговременно сложите в гермомешок и возьмете с собой на тренировку.

  Как выбрать тайтсы для бега: дизайн и материал

  К выбору тайтсов нужно подойти ответственно, ведь от этого напрямую зависит комфорт во время занятий и ваши показатели. Пойдем от простого к сложному — для начала разберемся с дизайном изделия.

  • Длина. Самые короткие, — выше колена, — подходят для летних тренировок на улице и всесезонных занятий в зале. Штаны длиной до середины икры рассчитаны на лето и межсезонье, а длинные (до щиколоток) считаются универсальными.
  • Карманы. В тайтсах они, как правило, вшиты в пояс, чаще всего сзади. Это очень удобно, так как, с одной стороны, вам есть куда положить телефон, ключи и другую мелочь, а, с другой, набитые карманы не мешают свободным движениям.
  • Пояс. Он должен быть широким, с продуманной системой поддержки пресса и спины. В простых моделях для плотной посадки в пояс вшивают резинку или вставляют шнурок. В профессиональных тайтсах пояс чаще всего плотный, практически не тянется и рассчитан на идеальное атлетическое сложение. Также на поясе могут быть силиконовые вставки для более надежной фиксации на талии.
  • Молнии на голенях. Значительно облегчают надевание и снимание штанов.
  • Светоотражающие вставки. Обязательный элемент экипировки, если вы любите бегать в темное время суток. Читайте, о чем еще нужно позаботиться любителям вечерних пробежек.

  Также дизайн может учитывать анатомические особенности — есть тайтсы мужские и женские. Однако производители часто выпускают и универсальные тайтсы унисекс.

  Теперь разберемся с сезонностью и материалами. Как мы уже говорили, бывают зимние и летние модели. Изделия, рассчитанные на холодное время года, шьют из синтетики с добавлением шерсти (такой состав имеют, например, женские зимние тайтсы Compressport Winter Trail Under Control Full). Также популярный вариант — зимние тайтсы на микрофлисе.

  Для летних моделей может быть два варианта:

  • Хлопок. Отличается высокой воздухопроницаемостью, однако плохо отводит влагу, медленно сохнет. Для интенсивных занятий бегом хлопковые тайтсы — не лучший выбор.
  • Синтетика. Чаще всего используют полиэстер и нейлон. Эти материалы тонкие, эластичные, легкие, хорошо пропускают воздух и быстро сохнут. Нейлон, кроме того, еще и очень прочный.

  Теперь рассмотрим технологические особенности изделия::

  • Качество пошива. Тайтсы должны иметь плоские швы, которые не натирают и практически не ощущаются на теле.
  • Вентиляция. Все тайтсы по умолчанию должны быть воздухопроницаемые. Чем дороже модель, тем продуманнее должна быть система вентиляции. Так, она может быть не только общей, но и зональной. Для этого на участках, которые потеют сильнее всего, — на пояснице, под коленями, — делают специальные сетчатые вставки.
  • Уровень компрессии. Самые простые недорогие тайтсы имеют незначительную компрессию, которая практически не сказывается на самочувствии и показателях спортсмена. Продвинутые модели могут иметь общую или же зональную компрессию, как в Compressport Run Under Control Full Tights. Она может быть умеренной, средней или сильной в зависимости от потребностей бегуна.

  Как выбрать размер тайтсов для бега?

  Важно учесть, что тайтсы, хоть и эластичные, но довольно плотные. Чтобы они сидели хорошо, изделие нужно брать размер в размер! Слишком маленькие передавят тело, а слишком большие будут болтаться и не выполнят своих функций.

  Лучше брать тайтсы с примеркой.

  1. Наденьте штаны и определите, достаточно ли плотно они на вас сидят. Они не должны сползать, морщиться. Не пугайтесь, если приходится слегка «втискиваться» — тайтсы в норме надеваются с небольшим усилием. В то же время они не должны передавливать ноги, сковывать движения.
  2. Пояс должен быть достаточно высоким, чтобы полностью прикрыть поясницу. Он должен сидеть плотно на талии, но не впиваться в живот.
  3. Если берете длинные тайсты, они должны быть чуть выше щиколотки.
  4. Обязательно подвигайтесь, поприседайте, чтобы ощутить вещь в деле.

  Если хотите купить тайтсы онлайн, сделайте точные замеры бедер и голени и выбирайте размер, исходя из размерной сетки производителя. Если сомневаетесь, как правильно делать замеры, или не можете разобраться, какой размер нужен на ваши параметры, обязательно посоветуйтесь с консультантом! Специалисты магазина Shambala подберут для вас оптимальный вариант.

  Как правильно носить тайтсы?

  Учитывая, что тайтсы — относительно новый предмет в спортивном гардеробе, неудивительно, что не все знают, как правильно их носить. Многих в первую очередь интересует, с чем носить тайтсы. Наверх надевают футболку, толстовку или любую другую спортивную одежду, — здесь все стандартно. С обувью тоже никаких особенностей. Нюансы же связаны с тем, что надевать на тайтсы и под них. Есть несколько вариаций:

  • С шортами или без. По канону тайтсы не нужно дополнят ничем. Однако в силу того, что такие штаны подчеркивают рельеф тела, не все решаются выйти в них на улицу. Особенно в этом плане тайтсы смущают мужчин. Простой выход из этой ситуации — надевать сверху шорты. Таким образом мы получаем «социально приемлемый» аутфит, который не будет смущать ни того, кто его носит, ни окружающих. Если речь идет о любительских занятиях бегом, ничего плохого в такой комбинации нет. Кроме того, в холодное время шорты выступают дополнительным утепляющим и ветрозащитным слоем. Однако на профессиональные тренировки и соревнования шорты надевать не рекомендовано, поскольку они могут негативно повлиять на аэродинамику бегуна и свести эффект тайтсов на нет.
  • С нижним бельем или без. Здесь, опять-таки, единой нормы нет. Тайтсы можно надевать без белья, чтобы их вентиляционные, компрессионные и аэродинамические свойства раскрылись по-максимуму. В частности, без белья нужно носить специальные модели со «встроенными» с изнанки трусами. Однако если с точки зрения психологии или гигиены надевать штаны без белья для вас неприемлемо, ничего страшного. Главное, носите не обычное, а специальное спортивное белье.

  Также важно запомнить, как долго можно не снимать тайтсы. Напоминаем, что эта одежда предназначена исключительно для занятий спортом. Они не рассчитаны на то, чтобы носить их в повседневной жизни вместо леггинсов. И чем выше уровень компрессии, тем строже нужно придерживаться этого правила. Так, тайтсы со средней компрессией можно носить по несколько часов в день.

  Важно! Длительное беспрерывное ношение тайтсов может дать обратный эффект, то есть, привести к нарушению кровообращения, варикозу и другим проблемам с сосудами. Кроме того, есть ряд заболеваний, при которых ношение тайтсов совсем не рекомендовано: атеросклероз, тромбофлебит, сахарный диабет, аортоартериит и пр.

  Уверены, мы дали исчерпывающий ответ на вопрос, зачем нужны тайтсы для бега. Как видите, они значительно повысят комфорт ваших тренировок и помогут улучшить результаты.

  Ждем вас на примерку в магазинах Shambala:).

  https://shambala.com.ua/ru/taitsy-dlia-bihu-navishcho-potribni-yak-vybraty-ta-nosyty/

  Похожие записи:

  1. Рейтинг лучших гетр для бега на 2024 год
  2. Как начать заниматься кроссфитом?
  3. Размеры шортов мужских, женских и детских
  4. Как составить качественный план тренировок домашних тренировок?
  Читать статью  Как начать заниматься кроссфитом?