Как называется бег по пересеченной местности?

Как называется бег по пересеченной местности?

Бег по пересеченной местности – один из самых сложных и полезных видов спорта. Он способен существенно повышать уровень силы и выносливости спортсмена. Эту разновидность бега успешно используют как самостоятельный вариант тренировок, так и в качестве элемента единоборств, военной подготовки и силовых видах спорта.

Что это такое?

Бег по пересеченной местности – это разновидность вида спорта, суть которой заключается движении по территории с неподготовленной поверхностью. Местность может быть любой. Единственное, где нельзя заниматься таким бегом – на стадионах и асфальте. Все остальные варианты поверхностей будут актуальны:

Пересеченная местность, покрытая горами – прекрасный вариант для тех, кто желает продемонстрировать превосходную физическую подготовку и развить выносливость. Чтобы беговая тренировка прошла успешность, важно предварительно подобрать подходящую экипировку.

• Любая дикая местность.

Территория, покрытая лесами, холмами, непроходимыми чащами – настоящая находка для тех, кто желает испытать больше драйва. Только отправляться в такой поход желательно в команде и при наличии прекрасной физической подготовки.

Бег по пересеченной местности со спусками – экстремальное развлечение, которое придется по душе спортсменам с опытом спусков и подъемов.

Местность, покрытая деревьями, притягивает своей таинственностью и одновременно может быть опасной. Чтобы подготовить беговой маршрут, необходимо предварительно научиться ориентироваться на пересеченной местности и овладеть навыками пешеходного туризма.

Планируя бег в ущельях, важно предварительно изучить правила поведения в дикой природе, подготовить необходимое снаряжение, запас продовольствия и только после этого отправляться сюда.

Бег по пересеченной местности с холмами, которые не отличаются крутыми спусками и подъемами, вполне подойдет на начальных этапах для новичков. Только отправляться на маршрут необходимо под руководством опытного инструктора.

Бег по пересеченной местности – это настоящее испытание силы, ловкости и выносливости. Неглубокая речка, пологие холмы – все это считается испытанием возможностей. Чем лучше физическая подготовка, тем более сложный вариант местности принято выбирать для бега.

Плюсы

Делая выбор в пользу бега по пересеченной местности, важно понимать, важно осознавать на начальных этапах пользу от занятий этим видом спорта. В то же время важно понимать, что при занятии эти видом бега важно иметь отличную физическую подготовку. В противном случае велика вероятность получить серьезные проблемы со здоровьем.

Вот основные преимущества бега по пересеченной местности:

• Повышение физической подготовки.

Тренировки на пересеченной местности – прекрасный способ увеличить показатели силы, ловкости и выносливости. Положительный результат не заставит себя долго ждать: эффект будет заметен невооруженных глазом.

• Развитие выносливости и скорости реакции.

Этот вид бега отлично подойдет тем людям, которые желают активизировать внимательность и скорость реагирования на различные обстоятельства. Психологические взросление личности при выборе в пользу этого вида спорта обеспечено.

• Улучшение координации движений.

Ловкость, сила и уверенность – вот основные качества личности, которые позволяет воспитать в себе этот вида бега. Прекрасный вариант тренировок для закомплексованных и неуверенных в себе людей.

• Укрепление различных групп мышц.

Во время выполнения физических элементов происходит работа всех групп мышц. В процессе активно задействованы икроножные, грудные, мышцы рук, спины, живота. Происходит тренировка не только крупных, но и мелких мышечных систем.

• Воспитание решительности.

Неуверенные люди, которым сложно самостоятельно принимать решения, после курса походов в экстремальной ситуации становятся зрелыми и смелыми личностями, которые четко знают, чего хотят от жизни.

Этот вид бега позволяет полностью перезагрузить психическое состояние и настроиться на волну позитива. Регулярные тренировки позволяют избегать стрессов и депрессий, что существенно повышает качество жизни.

Постоянные занятия дают возможность освоить навыки выживания в дикой природе. Человек, который проходит курс тренировок, лучше ориентируется лесу, горах и прочих диких местах.

Кому подходит?

Заниматься этим видом бега можно практически всем, кто желает немного разнообразить свою жизнь, найти яркое увлечение и улучшить физическую форму.

Вот основные ситуации, когда стоит сделать выбор в пользу этого вида спорта:

• Для любителей соревноваться. В процессе тренировок важно выявить, кто сильнее, находчивее и ловчее. Поэтому вариант прекрасно подойдет для соревновательных натур, желающих бросить вызов.
• Для людей, ведущих подготовку к сдаче нормативов ГТО. Проверка физической подготовки «Готов к труду и обороне» содержит в своем составе эту разновидность бега. При разработке системы нормативов включены следующие дистанции: 1, 2, 3 , 5 км.

Любители острых ощущений и ярких эмоций по достоинству оценят этот вариант занятий.

Противопоказания

Несмотря на пользу, этот вид бега оказывает серьезную нагрузку на органы и системы. Поэтому людям, страдающим различными заболеваниями, не рекомендуется тренироваться. В таком случае разумнее выбрать более спокойные виды спорта, которые не причинят серьезного вреда здоровью.

Вот ситуации, когда бегать с препятствиями не рекомендуется:

• Болезни и травмы суставов.

Во время движения происходит огромная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Поэтому людям, у которых есть проблемы с суставами, позвоночником, лучше отказаться от этого вида бега.

• Заболеваниями сердечнососудистой системы.

Сильные нагрузки способны обострить ход заболеваний данной сферы. Поэтому при наличии гипертонии, ишемической болезни сердца, нарушений миокарда рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором и только потом заниматься бегом.

• Нарушения в деятельности дыхательной системы.

Во время бега происходит существенная нагрузка на органы дыхания, поэтому не исключается обострение приступов удушья на фоне астмы или других заболеваний бронхолегочной системы.

• Глазные болезни.

Глаукома, близорукость, травмы – ситуации, когда профессиональный бег запрещен. Если не брать в расчет указанный момент, велик риск отслоения сетчатки.

• Стадия обострения хронических заболеваний.

Отправляться в поход по сложному рельефу – не самая лучшая идея, поскольку бег может спровоцировать ухудшение состояния вплоть до необратимых последствий.

Не рекомендуется также тренироваться в период ОРВИ. Разумно подождать полного прекращения симптомов и только потом, восстановившись, приступать к занятиям. Людям пожилого возраста следует быть избегать чрезмерных нагрузок и быть внимательными к своему здоровью. При выборе видов тренировок лучше сделать выбор в пользу более спокойных занятий.

Техника

Эта техника бега существенно отличается от других. Здесь важно предварительно подобрать экипировку, повысить уровень физической подготовки, научиться ориентироваться в природе и только потом отправляться в поход.

Вот навыки, которые необходимо обязательно освоить:

• Движение в гору. Чтобы правильно его выполнять, важно уяснить некоторые важные положения. Во время подъема следует округлить плечи, для удержания равновесия податься вперед корпусом, развести локти в стороны и держать колени в полусогнутом положении.
• Спуск с горы. Чтобы достичь успеха, необходимо подобрать противоскользящие кроссовки. Во время движения тело расслаблено, можно немного наклонить корпус вперед.
• Передвижение по скалам. Это сложный вариант бега, предполагающий курс длительных и кропотливых тренировок. Во время движения необходимо научиться удерживать равновесие и страховать себя руками.

Не стоит забывать и о дыхательной гимнастике. Из-за перепадов высоты, высокой нагрузки, интенсивности движений потребуется превосходная подготовка, позволяющая преодолеть препятствия. На начальных этапах рекомендуется необходимо научиться вдыхать через рот и выдыхать через нос. Если же при подъеме воздуха будет не хватать, можно часто дышать ртом и перейти на ходьбу.

1. Ноофен: описание действия, противопоказания
2. Что выбрать в качестве аналога Флуоксетина?
3. Что купить как аналог Фенибута?
4. Мышцы
5. Препарат Reverol

https://findpit.ru/stati/kak-nazyvaetsya-beg-po-peresechennoj-mestnosti