Нормативы по бегу

Нормативы по бегу

Экипировка

Автор На чтение 13 мин. Просмотров 12 Опубликовано 08.07.2024

1 Условные сокращения 2 Таблица нормативов для мужчин 2.1 Спортивные звания (бассейн 25 метров) 2.2 Спортивные звания (бассейн 50 метров) 2.3 Взрослые разряды (бассейн 25 метров) 2.4 Взрослые разряды (бассейн 50 метров) 2.5 Юношеские разряды (бассейн 25 метров) 2.6 Юношеские разряды (бассейн 50 метров) 3 Таблица нормативов для женщин 3.1 Спортивные звания (бассейн 25 метров)3.2 Спортивные звания (бассейн 50 метров) 3.3 Взрослые разряды (бассейн 25 метров) 3.4 Взрослые разряды (бассейн 50 метров) 3.5 Юношеские разряды (бассейн 25 метров) 3.6 Юношеские разряды (бассейн 50 метров) 4 Условия выполнения нормативов 5 Нормативы по плаванию в открытой воде

Читайте также: Круг влияния и круг забот как эффективно работать с проблемами

Условные сокращения

Таблица разрядов по плаванию, актуальная в 2022 и 2023 годах содержит такие сокращения: МСМК — мастер спорта России международного класса; МС — мастер спорта России; КМС — кандидат в мастера спорта; I — первый разряд; II — второй разряд; III — третий разряд; I(ю) — первый юношеский разряд; II(ю) — второй юношеский разряд; III(ю) — третий юношеский разряд; ЕКП — Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.

Таблица нормативов для мужчин

В 2023 году для получения спортивного звания «кандидат в мастера спорта», «мастер спорта России» или «мастер спорта России международного класса» при выполнении нормативов в 25-метровом бассейне, необходимо ориентироваться на такие официально установленные нормативы:

Стиль и дистанция
МСМК
МС
КМС

Портивные звания для мужчин(бассейн 50 метров)

Для получения спортивного звания «кандидат в мастера спорта», «мастер спорта России» или «мастер спорта России международного класса» при выполнении нормативов в 50-метровом бассейне, в качестве основного ориентира на период с 2022 по 2025 год спортсменам установленные такие нормативы:

Зрослые разряды для мужчин (бассейн 25 метров)

В 2023 году для получения I, II или III взрослого разряда по плаванию необходимо будет выполнить следующие нормативы в 25-метровом бассейне:

Стиль и дистанция
I
II
III

Зрослые разряды для мужчин(бассейн 50 метров)

Согласно новым нормативам, вступившим в силу с 2022 года, для присвоения I, II или III взрослого разряда в 50-митровом бассейне мужчинам необходимо показать следующие результаты:

Таблица нормативов для женщин

Нормативы, установленные для женщин на период с 2022 по 2023 год, также отличаются от показателей, которые требовалось продемонстрировать для присвоения звания или разряда в 2021 году и ранее. Более подробно о том, какие нормативы будут актуальны для женщин в дисциплине «плавание» в 2023 год, смотрите в подробных таблицах.

Портивные звания для женщин (бассейн 25 метров)

Для получения спортивного звания «кандидат в мастера спорта», «мастер спорта России» или «мастер спорта России международного класса» женщинам, при выполнении нормативов в 25-метровом бассейне, необходимо продемонстрировать такие результаты:

Портивные звания для женщин(бассейн 50 метров)

В 50-метровом бассейне для получения спортивного звания «кандидат в мастера спорта», «мастер спорта России» или «мастер спорта России международного класса» женщинам в 2023 году необходимо будет выполнить такие нормативы:

Зрослые разряды для женщин (бассейн 25 метров)

Для получения I, II или III взрослого разряда по плаванию, при условии сдачи норматива в 25-метровом бассейне, женщинам необходимо будет показать такие результаты:

Зрослые разряды для женщин (бассейн 50 метров)

Сдавая норматив на I, II или III взрослый разряд в 50-митровом бассейне женщинам необходимо ориентироваться на такие нормативы, актуальные в 2023 году:

Нормативы по плаванию в открытой воде

С 14 лет спортсмены допускаются к выполнению нормативов по плаванию в открытой воде для присвоения спортивного звания МС и КМС. Требования для Чемпионата России (мужчины и женщины).

Дистанция
Минимальное отставание от победителя
Требование к месту МС
Требование к месту КМС

5 км
10 мин
1-8
нет

10 км
20 мин
нет
нет

16 км
32 мин
нет
нет

25 км и более
50 мин
нет
нет

Требования для юниоров на Первенстве России:

Категория
Дистанция
Минимальное отставание от победителя
Требование к месту МС
Требование к месту КМС

18-19 лет
10 км
20 мин
1-6
7-10

16-17 лет
7,5 км
15 мин
нет
1-10

14-15 лет
5 км
10 мин
нет
1-8

Для других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, установлены такие нормы. На звание КМС смогут претендовать спортсмены, занявшие 2-3 места (при условии прохождения дистанции с минимальным отставанием от победителя – 10 минут), а на звание МС – победитель, получивший 1 место.

Для получения звания МСМК в открытой воде к выполнению нормативов допускаются участники (мужчины и женщины) с 14 лет.

Соревнование
Дисциплина
Требование по месту

Чемпионат мира
Открытая вода
1-7

Чемпионат Европы
Открытая вода
1-6

Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП
Эстафета, открытая вода
1

Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП (по регламенту Кубка мира)
Эстафета, открытая вода
1-3

Условия выполнения норм для открытой воды: Требование выполняется в водоемах и в реках с течением. В этом случае дистанция должна быть проложена так, чтобы одна половина ее преодолевалась по течению, а другая — против. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

+7 (969) 777-80-00 (Москва)+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)

Шорты, футболка, кроссовки, наушники и открытые объятия утреннего города. Легкость, доступность и кайф. Это мои ассоциации с бегом. Именно поэтому я выхожу на улицу и бегу. Но у каждого из нас свои мотивы и простого кайфа однажды становится недостаточно. Появляются мысли о результатах. В голове рождаются вопросы:

Уровень физической подготовленности бегуна определяется временем, за которое он проходит заданную дистанцию. Следовательно, чем быстрее спортсмен, тем выше его класс. Но вот вопрос — на что опираться для оценки собственной физической подготовки? Как определить свой уровень тренированности?

Первое — это участие в любых соревнованиях. Только состязаясь с другими людьми можно понять, насколько ты сильнее или слабее соперников.

Второе — беговые нормативы.

Что такое нормативы по бегу?

Нормативы по бегу — это официально установленные временные показатели, достижение которых в определенных условиях дает право получения спортивного звания или спортивного разряда.

Конечно, звание Мастер спорта для непрофессионального спортсмена — труднодостижимая высота. Однако, руководствуясь нормативами можно определить для себя ориентиры и цель, к которой мы хотим прийти в процессе занятий бегом, выстраивая на основе этой цели свою тренировочную программу.

В нашей стране нормативы по бегу и условия их выполнения устанавливаются Всероссийской Федерацией Легкой Атлетики. Полный список легкоатлетических нормативов, включая бег, представлен на официальном сайте ВФЛА.

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

Спортивное звание МСМК присваивается с 16 лет; спортивное звание МС — с 15 лет; спортивный разряд КМС — с 14 лет; I, II, III спортивные разряды — с 10 лет.

Как получить звание или разряд по бегу?

Получение званий и разрядов по бегу — сложная процедура. Просто пробежать дистанцию, уложившись в норматив недостаточно. Результат должен быть зафиксирован на официальных соревнованиях, и чем выше разряд или звание, тем масштабнее должно быть состязание.

Также в некоторых случаях имеют значение способ хронометража (электронный или ручной), состав судейской коллегии, наличие в числе участников спортсменов с уже присвоенными званиями.

Так, например, спортивное звание МС присваивается за результаты, показанные на официальных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа Российской Федерации, зональных отборочных соревнований, чемпионатов г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, при участии в судействе соревнований в составе ГСК не менее 3-х спортивных судей всероссийской категории.

Еще один важный момент состоит в том, что просто так попасть на официальное спортивное мероприятие с улицы, не получится. Для этого нужно быть представителем какой-либо сборной команды. Это может быть сборная ДЮСШ, университета, района, области, края, страны, в зависимости от уровня соревнования.

Резюмируя вышесказанное можно выделить следующие основные условия для получения спортивного разряда или звания по бегу:

Полезная литература по бегу

Основные индивидуальные беговые дистанции

Мы рассмотрим бег 100 м, 200 м, 300 м, 400 м, 600 м, 800 м, 1000 м, 5000 м, 10000 м, бег на шоссе 15 км, бег на шоссе 21,0975км (полумарафон), бег на шоссе 42,195км (марафон), бег на шоссе 100 км, бег на шоссе (суточный)

Нормативы по бегу на 100 м

Наименование спортивной дисциплины в соответствии с ВРВС
Единицы измерения
Спортивные звания
Спортивные разряды
Юношеские спортивные разряды

Бег 100 м
ручной хроном.
сек.

Бег 100 м
ручной хроном.
сек.

Нормативы по бегу на 200 м

Бег 200 м
ручной хроном.
сек.

Бег 200 м
ручной хроном.
сек.

Нормативы по бегу на 300 м

Бег 300 м
ручной хроном.
сек.

Бег 300 м
ручной хроном.
сек.

Нормативы по бегу на 400 м

Бег 400 м
ручной хроном.
сек.

Бег 400 м
ручной хроном.
сек.

Нормативы по бегу на 600 м

Бег 600 м
мин, сек.

Бег 600 м
мин, сек.

Нормативы по бегу на 800 м

Бег 800 м
ручной хроном.
сек.

Бег 800 м
ручной хроном.
мин, сек.

Нормативы по бегу на 1000 м

Бег 1000 м
ручной хроном.
мин, сек.
2.18,0
2.21,0
2.28,0
2.36,0
2.48,0
3.00,0
3.15,0
3.35,0
4.00,0

Условия выполнения норм
При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с

Бег 1000 м
ручной хроном.
мин, сек.
2.36,5
2.44,0
2.54,0
3.05,0
3.20,0
3.40,0
4.00,0
4.20,0
4.45,0

Нормативы по бегу на 3000 м

Бег 3000 м
круг 400м
мин, сек.

круг 200м
мин, сек.
7:52,94
8:07,13
8:31,9
9:01,9
9:41,9
10:31,9
11:21,9
12:16,9
13:21,9

Бег 3000 м
круг 400м
мин, сек.

круг 200м
мин, сек.
8:59,03
9:15,20
10:00,0
10:55,0
11:55,0
13:00,0
14:05,0
15:12,0
16:32,0

Нормативы по бегу на 5000 м

Бег 5000 м
мин, сек.
13:26,55
14:06,83
14:50,24
15:45,24
17:00,24
18:20,2
19:50,24
21:30,24

Бег 5000 м
мин, сек.
15:21,88
16:07,05
17:20,34
18:45,34
20:20,34
22:05,34
24:00,34
26:05,34

Нормативы по бегу на 10000 м

Бег 10000 м
мин, сек.
27:55,71
29:19,50
31:10,34
33:20,34
35:50,34
38:40,24

Бег 10000 м
мин, сек.
31:43,43
34:06,19
37:00,34
40:00,34
43:40,34
47:50,34

Нормативы по бегу на шоссе 15 км

Бег на шоссе 15 км
мин, сек.

Бег на шоссе 15 км
ч:мин.сек.

Нормативы по бегу на шоссе 21,0975 км (полумарафон)

Бег на шоссе 21,0975 км
ч. мин, сек.
1.01:52
1.06:30
1:12:00
1.17:20
1.22:35
1.28:50

Бег на шоссе 21,0975 км
ч:мин.сек.
1.10:40
1.15:58
1.25:00
1.35:00
1.46:40
2.00:00

Нормативы по бегу на шоссе 42,195 км (марафон)

Бег на шоссе 42,195 км
ч. мин, сек.
2.14:00
2.22:00
2.30:30
2.40:00
2:50:00
3.02:00

Бег на шоссе 42,195 км
ч:мин.сек.
2.31:42
2.43:05
3.00:00
3.25:00
3.50:00
4.15:00

Нормативы по бегу на шоссе 100 км

Бег на шоссе 100 км
ч. мин, сек.
6.49:00
7.01:15
7.25:00
7.50:00
8.20:00
8.50:00

Бег на шоссе 100 км
ч:мин.сек.
7.53:20
8.07:32
9.00:00
10.00:00
11.00:00
12.00:00

Нормативы по суточному бегу на шоссе

Бег на шоссе (суточный)
км
253
240
220
200
180
160

Бег на шоссе (суточный)
км
227
216
190
165
145
130

Мировые рекорды по бегу на открытом воздухе

Для тех, кто ставит перед собой максимальные цели (мало ли))), отметим несколько наивысших достижений в беге на открытом воздухе. Все легкоатлетические мировые рекорды можно посмотреть на официальном сайте IAAF (International Association of Athletics Federations — Международная ассоциация легкоатлетических федераций). Мы же представляем вашему вниманию некоторые мировые рекорды по бегу, установленные профессиональными спортсменами и действующие на момент написания статьи.

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 100 м на открытом воздухе

Мужчины: 9.58 сек. установил Усэйн Болт (Ямайка) 16.08.2009 / Берлин, Германия, Чемпионат мира

Женщины: 10,49 сек. установила Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 16.07.1988 / Индианаполис, США

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 200 м на открытом воздухе

Мужчины: 19.19 сек. установил Усэйн Болт (Ямайка) 20.08.2009 / Берлин, Германия, Чемпионат мира

Женщины: 21,34 сек. установила Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 29.09.1988 / Сеул, Южная Корея, Олимпийские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 400 м на открытом воздухе

Мужчины: 43,03 сек. установил Вайде ван Никерк (ЮАР) 14.08.2016 / Рио-де-Жанейро, Бразилия, Олимпийские игры

Женщины: 47,60 сек. установила Марита Кох (ГДР) 06.10.1985 / Канберра, Австралия, Кубок мира IAAF

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 1 км на открытом воздухе

Мужчины: 2.11,96 установил Ной Нгени (Кения) 05.09.1999 /Риети, Италия, Гран-при Риети

Женщины: 2.28,98 установила Светлана Мастеркова (Россия) 23.08.1996 / Брюссель, Бельгия, Мемориал Ван-Дамма

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 3 км на открытом воздухе

Мужчины: 7.20,67 установил Даниэль Комен (Кения) 01.09.1996 / Риети, Италия, Гран-при Риети

Женщины: 8.06,11 установила Ван Цзюнься (КНР) 13.09.1993 / Пекин, Китай

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 5 км на открытом воздухе

Мужчины: 12.37,35 установил Кенениса Бекеле (Эфиопия) 31.05.2004 / Хенгело, Нидерланды, Мемориал Фанни Бланкерс-Кун

Женщины: 14.11,15 установила Тирунеш Дибаба (Эфиопия) 06.06.2008 / Осло, Норвегия, Бислеттские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 10 км на открытом воздухе

Мужчины: 26.17,53 установил Кенениса Бекеле (Эфиопия) 26.08.2005 / Брюссель, Бельгия, Мемориал Ван-Дамма

Женщины: 29.17,45 установила Алмаз Аяна (Эфиопия) 12.08.2016 / Рио-де-Жанейро, Бразилия, Олимпийские игры

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 21,0975 км (полумарафон) на открытом воздухе

Мужчины: 58.23 установил Зерсенай Тадесе (Эритрея) 21.03.2010 / Лиссабон, Португалия, Лиссабонский полумарафон

Женщины: 1:04.52 установила Джойсилин Джепкосгеи (Кения) 01.04.2017 / Прага, Чехия, Пражский полумарафон

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 42,195км (марафон) на открытом воздухе

Мужчины: 2:02.57 установил Деннис Киметто (Кения) 28.09.2014 / Берлин, Германия, Берлинский марафон

Женщины: 2:15.25 установила Пола Рэдклиф (Великобритания) 13.04.2003 / Лондон, Великобритания, Лондонский марафон

Самый длинный забег без сна

А на закуску небольшая заметка о человеке, который преодолел 560 км без сна. Его имя Дин Карнасис, он из США, штат Калифорния. В 2005 году этот сверхмарафонец пробежал расстояние в 350 миль за 80 часов 44 минуты. Все это время Дин не спал, останавливаясь лишь для приема пищи и смены обуви.

Какие ориентиры выбрать для собственных беговых достижений, решать вам. А мое мнение таково — совсем не важно, как быстро я бегу и на каком месте окажусь на финише. Если бег заряжает меня энергией, доставляет удовольствие, помогает сконцентрировать мысли и дарит невероятное чувство свободы — это и есть главное. Именно поэтому мне нравиться бегать.

Беговые нормативы для получения легкоатлетических спортивных разрядов

Нормативы для бега на стадионе определены для получения любых разрядов, в том числе юношеских. Существуют отдельные нормативы для мужчин и женщин для бега на стадионе и бега по шоссе. Они отличаются в зависимости от способа исчисление хронометража, который может быть ручным или автоматическим. Разница в показателях составляет 0,24 секунды, т. е. равна времени, которое требуется, чтобы спортсмен отреагировал на стартовый выстрел.

Бег на стадионах

Установлены нормативы для бега на стадионе на дистанциях 30, 50, 60, 100, 200, 300, 400, 600, 800 метров, а также 1 км, 1500 м, 3, 5 или 10 километров.

Олимпийский норматив по бегу на 100 м составляет 10 секунд для мужчин и 11,07 секунд для женщин.

Нормативы на забег 100 метров для получения спортивного разряда для мужчины — 12,84 секунд (автохронометраж). Девушки для его получения должны пробежать эту дистанцию за 15,34 секунд.

Забег 60 метров (спринтерская дистанция) не относится к олимпийским дисциплинам. Для получения звания МС, девушка должна прийти на такой дистанции к финишу за 7,50 секунд (автохронометраж). Тот же норматив для спортсмена-мужчины — 6,84 секунды.

Не существует норматива для получения звания МСМК при забегах на 1 км, так как они проводятся на внутренних чемпионатах.

Бег на шоссе

К нормативам для бега на шоссе относятся нормативы по марафонскому бегу, полумарафонам, суточному и бегу на 15 и 100 км. Они не применяются для присуждения юношеских разрядов.

Если бегун преодолел дистанцию 42 км 195 м, ему автоматически присваивается III разряд, вне зависимости от времени, за которое он это сделал. Для получения I и II разрядов нормативы марафона для мужчин составляют 2 часа 38 минут и 2 часа и 50 минут соответственно. Женщинам I и II разряды присваиваются, если они приходят к финишу марафона за 3 часа 17 минут и 3 часа 35 минут.

Мужские нормативы полумарафона для получения I, II и III разрядов — 1 час 12 мин. 30 сек., 1 час 17 мин. 45 сек и 1 час 24 мин. соответственно.

Чтобы бегун получил МСМК, МС или КМС разряды полумарафона на дистанции 21 км нужно показать следующие результаты: 1 час 2 мин. 30 сек, 1 час 5 мин. 30 сек и 1 час 9 мин. соответственно. Девушки могут стать МСМК, если пробегут полумарафон за 1 час 13 минут. Для получения III разряда им достаточно показать результат 1 час 43 секунды.

Забег на 5 км часто включается в программу полумарафонов в качестве забега спутника. Чтобы рассчитывать на звание МСМК, мужчина должен пробежать дистанцию за 13 минуты 27,24 сек, а женщина за 17 минут. На той же дистанции получить спортивный разряд можно за результат 21 минут 20 секунд для девушек и 17 минут 55,24 секунд для мужчин.

Заключение

Спортсмены-любители могут получить легкоатлетический разряд, принимая участие в спринте, марафоне, кроссе, в соревнованиях по шоссейному бегу или спортивной ходьбе. Для этого нужно:

Если настойчиво идти к своей цели, то можно достичь результатов, которые превзойдут ваши ожидания.

https://runiron.com/normativy-po-begu-2/