Чем полезно плавание для детей

Чем полезно плавание для детей

Сегодня популярность приобретает грудничковое плавание. Действительно, при отсутствии противопоказаний, плавать в бассейне можно уже с грудничкового возраста. Не менее востребованным остаются занятия и у детей постарше. Однако не многие знают, что такое занятие не всегда полезно. Давайте рассмотрим плюсы и минусы плавания. И узнаем, какой стиль плавания самый полезный.

Чем полезно плавание для детей

• Даёт полную и универсальную нагрузку на все группы мышц, связки и позвоночник. Развивает плечевой пояс и шею, руки и ноги, пресс живота, спину и так далее;
• Естественное оздоровление. Укрепляет и поддерживает иммунитет, закаляет и тонизирует организм. Дети привыкают к перепадам температур;
• Вытягивает конечности ускоряет рост младенца. Отмечено, что малыш в воде быстрее растет;
• Ныряние и задержка дыхания стимулирует кровообращение мозга, что ускоряет развитие интеллекта;
• Налаживает сон и аппетит, стабилизирует вес;
• Регулярные занятия помогут сформировать правильную и ровную осанку, крепкий мышечный корсет;
• Облегчает работу сердца и сердечный ритм, нормализует давление сосудов и артерий;
• Развивает начальную координацию, учит ориентироваться в пространстве, управлять собственным телом и концентрировать движения;
• Формирование правильного глубокого дыхания и укрепление внутренних органов. У тех, кто занимается плаванием, лучше развиты грудная клетка и плечевой пояс, больше раскрыты легкие и так далее;
• Снимает напряжение и стресс, помогает забыть о проблемах, расслабляет и улучшает настроение;
• Укрепляет нервные клетки и помогает при психических расстройствах, избавляет от страхов, фобий и неуверенности;
• Гармонично развивает различные способности и навыки, повышает успеваемость в школе и работоспособность;
• Учит грамотно распределять время, ставить цели и достигать результата;
• Развивает такие качества, как ответственность и дисциплинированность;
• Ребёнку легче социализироваться и адаптироваться в новых коллективах, найти друзей и построить общение;
• Малыш растет сильным и уверенным, активным и общительным, организованным, оптимистичным и доброжелательным;
• Раннее плавание, по рекомендации экспертов, помогает при ДЦП, аутизме и прочих подобных нарушениях в работе центральной нервной системы;
• Профилактика остеохондроза, заболеваний сердца и костей, инфекционных заболеваний;
• Совместное плавание с грудничком налаживает контакт и взаимосвязь между мамой и ребенком. Благотворно влияет на детскую психику и эмоциональное состояние. Детки лучше спят, меньше капризничают и беспокоятся;
• Значительная польза плавания для грудничков состоит в укреплении и развитии опорно-двигательного аппарата. Поэтому при систематических занятиях плаванием детки начинают раньше ползать, сидеть и ходить.

Есть ли минусы

Как мы видим, польза плавания для детей школьного возраста, дошкольников и грудничков очевидна. Но отрицательные стороны в этих занятиях тоже присутствуют. Например, не секрет, что воду в бассейне обрабатывают хлором. Причем хлор не остается в воде, а испаряется и задерживается в воздухе. Вместе с углеродом и азотом он образует вредные оксиданты, которые при вдыхании после чего попадает в легкие.

При частом посещении бассейна оксиданты могут спровоцировать аллергическую реакцию и астму, особенно у новорожденного и маленьких детей. Кстати, недавно американские ученые установили, что от большого объема хлора начинают лысеть. И даже шапочка не способна максимально защитить волосы от негативного воздействия.

Плавание для грудничков может стать опасным тем, что кроха может заглотнуть воду и захлебнуться. Кроме того, такая вода содержит частицы человеческих волос и кожи, микробы и различные бактерии. Поэтому крайне важно тщательно выбирать бассейн, где вода проходит глубокую и безопасную очистку. А такие занятия — проводить только с профессиональным тренером.

У профессиональных пловцом часто возникают кожные заболевания, патологии дыхания и хронический ринит. У обычных посетителей нередко наблюдается сухость и шелушения. Особенно осторожно следует быть детям с аллергией.

В бассейне можно легко подхватить инфекцию и неприятный грибок. Поэтому важно всегда находится в собственной обуви и минимизировать контакт с кафельными стенами, бортиками, лавочками и прочими подобными объектами. Однако при соблюдении рекомендаций и безопасности, плавание для детей дошкольного возраста, для школьников и подростков принесет только пользу.

С какого возраста начинать

Многих родителей интересует, с какого возраста начинать занятия плаванием. Конечно, не нужно тащить в бассейн новорождённого. Организм такого крохи еще не адаптировался к окружающей среде. Поэтому подобный поход может стать сильным стрессом и привести к ряду болезней. Хотя вода и считается привычным местом для грудных деток.

В период внутриутробного развития вода — привычная, близкая и знакомая среда, в которой развивается плод, где он чувствует комфорт и уют. Однако околоплодные жидкости отличаются от воды в ванне или бассейне. При этом крохе в животике не надо никуда плыть. Он находится в тесном и защищенном месте.

Бесконечное пространство с водой, каким является бассейн или водоем для новорожденного, просто напугает его. Кроме того, через пупочную ранку, которая еще не зажила, может попасть инфекция.

Процесс привыкания к воде в классическом понимании начинают с купания в ванне. Затем постепенно переходят в бассейн, и а после — в открытый водоем. Подобный переход сводит к нулю возникновение боязни воды. Как организовать купание грудничка дома в ванне, подробнее читайте здесь.

Если вы уже освоили ванну, можно переходить на грудничковое плавание в бассейне. Делать это можно уже с двух месяцев, главное, чтобы полностью затянулась и зажила пупочная ранка. Начинайте с непродолжительных занятий, постепенно увеличивая время купания. Перед посещением бассейна обязательно посетите врача! А занятия проводите с опытным специалистом.

Чтобы научить ребенка осознанной и правильной технике плавания, нужно дождаться пяти-шести лет. В этом возрасте малыш уже понимает и выполняет задания, способен воспринимать критику, понимать и исправлять ошибки. Для освоения техники потребуется не менее 12 занятий. Но далеко не каждый может заниматься плаванием.

Противопоказания к плаванию

• Врожденный порок сердца и другие заболевания сердца;
• Кожные заболевания, экзема и дерматит;
• Расстройства и заболевания нервной системы, если только плавание не рекомендуется врачом в качестве дополнительного лечения (иногда используют при аутизме, ДЦП);
• Судороги и невралгия (допустимо только по показаниям врачей);
• Насморк, болезни горла и кашель, простуда и инфекционные заболевания. Не отправляйте ребенка в бассейн, если тот заболел! Перепады температур, холодная вода и влажный воздух, хлор только усугубят ситуацию;
• При проблемах с органами дыхания, при аллергии и нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата нужно обязательно проконсультироваться с врачом и тренироваться по специально подобранной методике.

Если ребенок боится воды

Интересно, что малыши редко боятся воды. Как показывает практика, среди детей, кто впервые попадает в бассейн, только 2% испытывают страх. Чаще всего, кроха боится не воды, а то, что остаются одни без родителей либо попадают в незнакомую обстановку, с незнакомыми людьми.

Поэтому занятия до трех-четырех лет лучше проводить с родителями. Выполняйте веселые упражнения в виде игры. Вовлеченность в игру и игрушки помогут избавиться от чувства страха. Какие игры и упражнения в воде выбрать для детей, читайте в статье “Плавание с грудничком”.

Поможет метод постепенного изменения глубины. Начинаем с детской ванночки и классической ванны, затем переходим в надувной бассейн с глубиной до тридцати сантиметров. Когда малыш начнет чувствовать себя уверенным, постепенно повышайте уровень глубины.

Плавание для грудничков

У детей наблюдаются врожденные рефлексы к плаванию. Грудному ребенку свойственны брыкальные движения, которые напоминают стиль брас. В таком возрасте малыш совсем не боится воды и может с легкостью задерживать дыхание. Поэтому, если кроха с удовольствием плещется в ванне, и у него нет противопоказаний, можете смело идти в бассейн.

В процессе плавания детки избавляются от повышенного и излишнего мышечного тонуса, который свойственен для грудничков. В воде мышцы расслабляются, распрямляются и укрепляются. При грамотном подходе к занятиям плавание принесет грудничку только пользу. Это лучший вариант для укрепления и поддержания здоровья.

Главный подход в данном деле — постепенность. Мы постепенно увеличивает глубину, площадь пространство с водой, продолжительность купания. Важно при необходимости прекращать занятия. Это делают, если ребенок сильно перевозбуждается, наблюдается кратковременная остановка дыхания или проблемы с кожей.

Правила для начинающих

1. Перед первым походом обязательно посетите врача и делайте это регулярно. Делать это нужно не потому, что многие бассейны и подобные учреждения требуют соответствующую справку. А для уверенности в том, что малыш здоров и готов к подобным процедурам. Кроме того, специалист может посоветовать определенные упражнения и техники, которые помогут для развития именно вашего крохи;

2. Если ребенок не умеет плавать, не обучайте кроху самостоятельно, а обратитесь к профессиональному тренеру. Все занятия с грудными детьми выполняйте под строгим наблюдением эксперта;

3. Когда малыш пойдет в бассейн, может возникнуть кашель и насморк, хрип и кашель. Не пугайтесь, это адаптация к новым условиям, в том числе реакция на хлорку. При необходимости пролечите ребенка и возвращайтесь к занятиям. А чтобы кроха легче адаптировался, начинайте заниматься в теплое время года;

4. Выбирайте занятия с утра, так как здесь наиболее чистая вода, обновленная за ночь. Кроме того, утром организм отдохнувший и не переутомленный, а мышцы не перенапряжены. Малыш легко справится с нагрузками;

5. Следите, чтобы ребенок не переохладился. Начинайте купания с десяти минут. Для дошкольников время постепенно увеличивают до 20-25 минут, для младших школьников — до сорока. Подросткам можно плавать уже по часу;

6. Соблюдайте гигиену. Обязательно ходите в душ до и после купания. В конце кожу желательно мазать увлажняющим кремом, так как она сильно сохнет после хлорированной воды;

7. Чтобы не перегружать ребенка, выполняйте тренировки только два раза в неделю и кормите малыша за 40-60 минут до начала тренировки. На сытый и перегруженный желудок трудно плавать, а на голодный — силы быстро расходуются. Причем пища не должна быть тяжелой и слишком жирной;

8. Самым эффективным стилем для непрофессиональных пловцов станет брасс. Он медленный, спокойный и плавный, не перегружает организм и дает максимальную пользу для позвоночника. Кроме того, такая техника не требует специальных навыков;

9. После плавания тщательно промывайте и протирайте ушки, так как попавшая внутрь вода из бассейна может спровоцировать воспаление. А чтобы кроха не простужался, в холодное время года нельзя сразу после купания выходить на улицу. Ребенок должен быть с полностью высушенной головой, одетым, сухим и согретым.

В какой бассейн ходить

Для детей, которые еще не умеют плавать или делают это плохо, выбирайте специальную детскую чашу. Она должна быть с глубиной до груди ребенка, где он сможет спокойно и уверенно стоять. Кроме того, длина такого бассейна не должна превышать семи метров.

Выбирайте группы, куда ходят детки примерно одного возраста и уровня подготовки. Чем меньше группа, тем лучше. Тогда тренер уделит больше внимания каждому малышу. При выборе бассейна обратите внимание на степень и вид очистки воды.

Современное обеззараживание с использованием облучения ультрафиолетом эксперты выбирать не советуют. Такой метод не убивает опасные микроорганизмы полностью. Кроме того, вы можете встретить очистку при помощи серебра и меди. Такой вариант подходит только для компактных бассейнов. Но в данном случае очистка абсолютна безопасна и не содержит химии.

Безопасным сегодня считается использование озона и хлора, где сначала идет озонирование, а следом — хлорирование. При этом доза хлора значительно снижена, по сравнению с уже устаревшими методами очистки, когда использовали один хлор. А можно ли кормящей маме ходить в бассейн, читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kupatsya-v-bassejne/.

https://vskormi.ru/children/polza-plavaniya-dlya-detei/