Фигурное катание уроки для начинающих взрослых

Фигурное катание уроки для начинающих взрослых

Катание на коньках — прекрасный способ провести время. Спорт благотворно действует на человека, независимо от возраста. Некоторые сомневаются, возможно ли фигурное катание для взрослых или этим красивым спортом занимаются только дети. Важно рассмотреть, какие существуют особенности обучения новичков и как быть, если человек в зрелом возрасте впервые становится на лед.

Плюсы и минусы спорта

Некоторым кажется, что секции и школы фигурного катания для взрослых — бесполезное дело. Эти организации пользуются большим спросом и приносят обществу пользу.

Даже начинающий спортсмен через несколько качественных занятий сможет выполнять элементарные упражнения. Кататься на коньках — непросто красиво. Занятия таким спортом имеют следующие положительные аспекты:

  • катание на коньках — альтернатива занятиям в фитнес-центрах и спортзалах;
  • процесс обучения увлекательнее, чем другие изматывающие тренировки;
  • при обучении развивается растяжка, пластика и гибкость тела;
  • уходит избыточный вес, улучшается обмен веществ;
  • укрепляется позвоночный столб и мышечный корсет;
  • езда на льду дает эмоциональную разгрузку;
  • улучшается фигура и физическая форма человека.

Фигурное катание имеет ряд недостатков. Уроки не всегда даются легко, и требуется терпение и настойчивость, чтоб достичь результатов. Кроме того, на первых порах высока вероятность падений и получения травм, особенно если человек впервые становится на лед не в юном возрасте. Не желательно заниматься тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата или сильным остеопорозом. В таком случае при падении высок риск получения переломов и других серьезных повреждений.

В каком возрасте уже поздно заниматься?

Говорят, что приобретать образование никогда не поздно. Однако с возрастом в организме человека происходят физические изменения, из-за которых, как кажется, учиться фигурному катанию уже невозможно.

С детства многие желали быть фигуристами. Но в силу обстоятельств не стали ими или даже не научились стоять на льду. Становясь взрослыми, появляется больше возможностей реализовать свои детские мечты, но и больше страхов.

Если человек хочет научиться фигурному катанию для себя, чтобы делать это в удовольствие и получать радость от достигнутых успехов, то начинать учиться никогда не поздно. Есть люди, которые в зрелом возрасте впервые встали на коньки.

Подростковый период — момент, когда не потерян шанс даже для профессиональных занятий. Хотя некоторые спортивные школы не хотят брать подросших детей, это заблуждение, так как многие современные фигуристы начали тренировки в таком возрасте, но смогли достичь высот.

В том, достигнет человек успеха, или нет, важную роль играет уровень изначальной физической подготовки, состояние здоровья и готовность учиться, а не сам по себе возраст. Важно то, как тренер будет проводить обучение. Ведь метод, применяемый для маленьких детей и взрослых людей, принципиально отличается.

Как подобрать экипировку для начинающих

Выбирая коньки, стоит учесть следующие моменты:

  • они должны быть высокого качества;
  • с зубцом для одиночного катания;
  • заточка желобком;
  • ботинки с жестким корпусом, но мягкими подкладками;
  • голеностопный сустав не должен подворачиваться при езде.

Новичка важно обучить правильно шнуровать коньки. У носка нога не должна быть сильно зажата, но ближе к голеностопу это следует сделать сильнее, чтобы нога плотно прижалась к ботинку. Несколько последних витков также следует сделать слабее, чтобы кровь свободно поступала в конечность и ноге инее немела.

С чего начать уроки фигурного катания: азы для новичков

Фигурное катание начинается с правильного подбора одежды и снаряжения. Когда спортсмен укомплектован, он может выходить на лед.

В первую очередь, нужно научиться стоять на люду. Поначалу не будет покидать чувство безнадежности, но уже через несколько тренировок оно пройдет.

Важно научиться правильно падать. Падения на льду менее болезненны, чем в других местах. Основная сила падения приходится на скольжение, что уменьшает степень удара.

Вначале можно просто пройтись вокруг катка, придерживаясь за бортик. Важно помнить, что каждый фигурист когда-то впервые оказался на льду. Рассчитывать на помощь других фигуристом можно только в том случае, если они сами очень уверенно держатся на льду и имеют опыт работы с новичками. В противном случае кататься в одиночку — безопаснее.

Читать статью  Упражнения для дома. 15 лучших упражнений для домашних тренировок.

Базовые элементы и трюки, их обозначения

Даже в группе начинающих фигуристов все спортсмены должны знать, как называются основные элементы фигурного катания, или трюки. Стоит упомянуть самые основные:

  • движение вперед — скольжение лицом вперед;
  • движение назад — скольжение спиной вперед;
  • дуги на внешнем ребре — езда после отталкивания со слегка согнутой в колене ногой;
  • поворот «тройка» на одной ноге, описывая на льду цифру «3»;
  • т-образное торможение.

Читать еще: Видео уроки английского языка научиться читать

Элементов в фигурном катании множество. Одновременно освоить их все невозможно. Тренер будет постепенно помогать совершать сложные трюки, не забывая о мерах безопасности.

Соблюдение техники безопасности

Независимо от степени навыка, нельзя забывать о безопасности. Обезопасить себя поможет соблюдение следующих мер:

  • выбор коньков точного размера (без запаса);
  • катание только на заточенных лезвиях;
  • использование только жестких ботинок;
  • обучение правильному падению с первых занятий;
  • использование наколенников, налокотников;
  • не кататься против движения толпы на общих катках.

Как найти тренера

Современные школы фигурного катания имеют в штате много профессиональных тренеров. Кто-то подбирает мастера по совету знакомых, а кто-то проводит по тренировке с каждым из них.

Определить хорошего тренера можно не только по опыту и мастерству. Важно сойтись характером. С этим человеком должно быть комфортно. Тренер будет помогать делать шаги вперед, исправлять ошибки и стимулировать дальнейший рост.

Как научиться кататься на коньках?

Как научиться кататься на коньках

Этот красивый вид спорта доступен не только олимпийским чемпионам, но и широким массам. Занятия на корте развивают мускулатуру и способствуют формированию красивой осанки. Но поскольку на льду приходится иметь дело с острыми лезвиями, новичку необходимо знать основные правила катания, а также соблюдать технику безопасности.

На процесс обучения влияет не только уровень начальной подготовки, но и экипировка. Нужно выбрать качественную обувь подходящего размера, а также суметь её зашнуровать. Об этих важных приготовлениях перед выходом на каток и о том, как взрослому самостоятельно и быстро научиться кататься на коньках, читайте в нашей статье.

Тренируемся дома

Не смотрите на изящных фигуристок по телевизору, начинайте готовить себя к одной из самых популярных зимних забав заранее. Если вы уже приобрели основной инвентарь, то можно надеть и походить в нем по квартире. Так вы привыкнете к этому ощущению, высоте и габаритам. Не забудьте предварительно надеть пластиковую защиту на металлическую часть, чтобы не повредить пол.

Помимо подобной процедуры, есть еще ряд подготовительных упражнений, которые помогут вам чувствовать себя на льду увереннее. Это полезно, поскольку основная проблема новичков – страх перед кортом, падением и другими отдыхающими, которые двигаются очень быстро. Ваш первый визит на каток должен быть в сопровождении опытного инструктора. Вы можете облегчить задачу своему тренеру, если будете выполнять следующие упражнения:

«Ласточка». Примите устойчивое положение, затем наклоните корпус вперед, а одну ногу отведите назад таким образом, чтобы она и туловище образовали одну линию. Замрите в статике на 40 секунд. Повторите 2-3 подхода на обе конечности. Данное действие направлено на развитие равновесия, а также эта поза совпадает с той, которая возникает при скольжении.

«Стульчик». Прижмитесь спиной к стене и медленно опуститесь, будто присаживаетесь на табурет. Сохраняйте ровную осанку и угол сгиба коленей 90 градусов. Так вы тренируете заднюю мышцу бедра, которая активно работает при отталкивании ото льда.

«Пистолетик». Если вы новичок, то делайте подходы с опорой. Максимально присядьте на одной ноге, а вторую вытяните вперед до параллели с полом. Повторите 20 раз по 3 раза. Такая техника способствует улучшению координации и силы.

Упражнение с резинкой. Данная тренировка динамичная и потребует от вас немало усилий. Наденьте плотную спортивную резинку на уровне голени, слегка присев, вынесите одну конечность вперед и перенесите на нее веса тела. Это позволит вам привыкнуть к «бегущим» движениям.

Упражнение со стулом. Поставьте перед собой импровизированный снаряд, обопритесь об него двумя руками. Присядьте и поочередно делайте толчковые движения. Можно использовать инвентарь из предыдущего занятия. Такая подготовка научит, как перемещаться на льду.

Тренировка для новичка должна составлять не более 15 минут. Перед ней обязательно проведите суставную разминку, а также слегка разогрейте мышцы.

Как одеться на каток

Если вы впервые на корте, пребывание на нем не должно быть слишком долгим. Опытные тренеры советуют проводить на занятии от получаса до 40 минут. Это правило связано с высокими нагрузками на вестибулярный аппарат и в целом на организм. Кроме того, поймите, что падения неизбежны, но не бойтесь их.

Читать статью  Особенности программы тренировок для начинающих

Катание и обучения улучшит правильная экипировка. Основные требования к одежде для юных спортсменов:

не стесняет движения (эластичная);

обладает паро- и влагоизоляцией;

не имеет множества пристегивающихся элементов (могут травмировать при быстром перемещении).

Уроки катания на коньках для начинающих становятся гораздо приятнее, если человеку комфортно и уютно в своем обмундировании. В отличие от горнолыжного, оно должно быть легким, но таким же непродуваемым. Компания Stayer изготавливает экипировку из тонкого мембранного полотна. Человек не чувствует ее на себе, потому что она легкая и мягкая. Кроме того, ветровки данной фирмы имеют memory эффект. Они запоминают естественные изгибы тела, поэтому отдыхающий может активно тренироваться.

Читать еще: Уроки безотрывного вязания крючком

В первый раз вам потребуется одеться потеплее, поскольку вы будете двигаться не так динамично, как потом. На вас должны быть:

Обучение фигурному катанию взрослых в Москве

Иногда бывает, что в детстве не получилось начать заниматься тем видом спорта, который нравится. Не было секции рядом с домом, не было финансовых возможностей у родителей, не было времени на занятия именно этим видом спорта – да мало ли что! А, может, желание заниматься появилось уже во взрослом возрасте. Что делать в таких случаях?

В настоящее время разработаны программы по фигурному катанию обучения взрослых в Москве и других городах России, направленные на возможность научиться катанию на коньках с нуля людям взрослого возраста, или продолжить прерванное обучение, если в детском возрасте возникла необходимость оставить занятия катанием на коньках, а продолжить обучение этому виду спорта желание есть. В Москве созданы все условия для взрослых, желающих уметь танцевать на льду. В частности, в большинстве школ фигурного катания вы можете выбрать для себя форму занятий самостоятельно.

Во-первых, это индивидуальные занятия с персональным подходом к каждому ученику, с отработкой тех элементов, которые нужны именно вам, с возможностью выбора времени и места занятий, которое вам будет удобно.

Во-вторых, это занятия в мини-группах, на которых вы можете заниматься вместе со своим мужем/женой, братьями/сестрами, однокурсниками и просто друзьями, в комфортной обстановке, со знакомыми лицами, которые точно не вызовут у вас стеснения.

В-третьих, это групповые занятия, где в условиях здоровой конкуренции происходит обучение, и вы выучиваете элементы фигурного катания путем сравнений себя с другими, такими же, как вы, взрослыми людьми.

И четвёртой формой, которая возможна при обучении фигурному катанию взрослых, являются занятия по ОФП. На них вас научат стоять на коньках и дадут возможность выучить азы фигурного катания в краткие сроки. Для большего прока лучше сначала посещать занятия по ОФП, а затем выбрать любую из первых трех форм обучения: так вы быстрее научитесь танцам на льду и будете чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Помимо формы занятий вы можете подобрать себе место, время и выбрать программу, предварительно обсудив её с тренером.

Существует множество методик, помогающих взрослым научиться кататься на коньках в сжатые сроки, потому если есть желание, надо пробовать и приходить в школы фигурного катания. К счастью, в настоящее время с развитием спорта их становится всё больше и больше, надо лишь выбрать для себя ту, которая подходит вам.

А обучение фигурному катанию взрослых в Москве сейчас – один из важных вопросов. Организовываются группы любых возрастов и уровней, тренеры самой высшей квалификации готовы заниматься со взрослыми и учить их танцам на льду, все лучшие катки столицы открыты для занятий катанием на коньках.

Не имеет значения, взрослый вы или ребёнок, если вы хотите научиться фигурному катанию. Это не проблема, всё решается быстро и просто. Стоит только начать – и вы легко сможете воплотить свою мечту в жизнь. Начинайте смелее – и всё обязательно получится!

Подписка на новости

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы всегда быть в курсе новостей нашей школы фигурного катания

Возраст — не преграда: с чего начинать фигурное катание для взрослых?

Парный вид фигурного катания предполагает выполнение различных поддержек. Единство движений, которое должна показать пара достигается за счёт таких элементов.

Уроки фигурного катания для начинающих взрослых

Поддержка в фигурном катании подразумевает совместное движение партнёров, в котором с помощью прыжка партнёрши партнёр поднимает её выше уровня плечевого пояса.

Подъем осуществляется под мышку, за руку, талию или бедра.

Читать статью  Интенсивная кардио-тренировка для мужчин для быстрого похудения в домашних условиях

Поднятия, которые выполняются на уровень ниже, не относятся к категории поддержек.

Преимущества

  • Укрепление мышц и суставов. Во время фигурного катания больше всего задействованы мышцы бёдер, ягодичные, нижние мышцы спины и пресс. Во взрослом возрасте с помощью занятий можно вернуть красивую и правильную осанку, укрепить суставы и позвоночник.
  • Обучение элементам хореографии и актёрского мастерства. Выразить эмоции, чувства и даже рассказать историю можно без слов, с помощью одних движений в сочетании с техникой катания.
  • Улучшение обмена веществ. Благодаря ритмичным движениям и физическим нагрузкам усиливается метаболизм, сжигаются калории, а вместе с ними и лишний вес.

Упражнения фигурного катания дают отличную разгрузку после трудового дня. Катание позволит избежать депрессии, справиться с комплексами и страхами.

  • Укрепляет здоровье. Нахождение на льду способствует закаливанию организма, повышая устойчивость к вирусным инфекциям.
  • Способствует гармоничному развитию тела. В фигурном катании нагрузка на мышцы распределяется равномерно. Занятия развивают координацию движений, ловкость и силу, стимулируют вестибулярный аппарат.

Внимание! Обучаться этому виду спорта следует постепенно, не давая организму избыточных нагрузок.

Недостатки

Получение травм. Начинающие фигуристы сталкиваются с ушибами рук, ног и мягких тканей.

Наиболее серьёзные повреждения: сотрясение мозга, растяжение связок или переломы.

Как правильно выбрать экипировку?

Перед началом тренировок важно подготовить необходимый инвентарь, средства защиты от травм и сильных ударов, а также удобную одежду, в которой легко и комфортно можно освоить элементы катания.

Коньки

Коньки — самая важная часть в освоении этого вида спорта и представляет собой жёсткий трёхслойный кожаный верх с мягкой подкладкой эргономичной формы.

  • Коньки должны быть фигурными, с зазубринами в начале лезвия для возможности осуществления прыжков, передвижения на носках.

Фото 1. Кожаные коньки белого цвета, на лезвиях впереди зазубрины, есть небольшой каблук.

  • Важная часть конька — наличие каблука, который помогает равномерно распределить центр тяжести для катающегося.
  • Ботинок должен быть жёстким, выполненным из кожи. Кожа позволяет ноге «дышать», а за счёт возможности растягиваться — принимает форму ноги.
  • Подкладка в обуви служит амортизатором. Обеспечивает комфорт и удобство при катании.
  • Подошва не играет роли в катании и может быть сделана как из кожи, так и из пластика. Различие заключается в том, что пластик более лёгкий, а кожаная подошва хорошо держит тепло и снижает вибрацию.

Приобретая фигурные коньки, важно определиться с целями их использования. Обувь различается в зависимости от категорий: для новичков, полупрофессиональная и профессиональная.

Важно! Независимо от того, какая пара коньков будет выбрана, важно тщательно ухаживать за обувью. После катания коньки протирают сухой тряпкой и хранят в специальных тканевых чехлах.

Уроки фигурного катания для начинающих взрослых

Уроки фигурного катания для начинающих взрослых – это возможность освоить этот вид спорта «с нуля» или продолжить обучение, прерванное в более раннем возрасте. Для того чтобы посещать занятия, достаточно просто поверить в свои силы, довериться опыту тренеров и стремиться к успехам на льду.

В результате занятий и тренировок вырабатывается красивая, правильная осанка, развивается выразительность движений, появляется грациозная пластика. Час катания на коньках позволяет сжечь около 500 калорий, поэтому такие тренировки помогут вам прийти в отличную физическую форму. В нашем клубе созданы специальные группы, рассчитанные на новичков, где обучение включает в себя следующие этапы:

  • на уроках фигурного катания начинающие взрослые учатся правильной стойке на коньках и отталкиваниям;
  • отрабатывают различные виды набора скорости и торможения, учатся выполнять прыжки с разворотами и без;
  • взрослые обучаются катанию на одной ноге, спиной вперед и другим техническим элементам;
  • уроки проводятся в небольших группах под руководством профессиональных и опытных тренеров;
  • занятия прекрасно дополняют привычный ритм жизни наших учеников и являются отличным способом активного досуга.

Помимо уроков для взрослых начинающих, наша школа фигурного катания организовала спортивные и оздоровительные группы для детей. Воспитанники успешно выступают на общегосударственных и международных соревнованиях, получают спортивные разряды и стремятся к новым победам.

Если вы новичок на льду, рекомендуем записаться на уроки фигурного катания для начинающих взрослых в нашу школу. Позвоните в детский спортивный клуб «Хрустальный конек» по телефонам +7 (495) 510-83-89, +7 (916) 560-19-74, +7 (925) 083-72-22 и сделайте первый шаг на пути к своей мечте!

Детские оздоровительные группы фигурного катания

1-й год обучения

  • Возраст: с 3 до 11 лет
  • Группы: дети распределены по возрасту

2-й, 3-й, 4-й год обучения

  • Возраст: с 5 лет
  • группы: дети распределены по возрасту и уровню
  • тренировки на льду 2 раза в неделю
  • занятия ОФП и Хореографией
  • участие в клубных зачетных соревнованиях
  • удобное расписание

Cпортивные детские группы по фигурному катанию

2-й, 3-й, 4-й, 5-й год обучения

  • Возраст: с 5 лет
  • Группы: дети распределены по возрасту и уровню
  • Тренировки на льду 3 раза в неделю
  • Занятия ОФП,СФП, Хореографией и джаз-класс
  • Постановка спортивных программ для участия в соревнованиях
  • Дополнительные тренировки для проката программ и подготовки к соревнованиям
  • Участие во всех любительских и квалификационных соревнованиях
  • Подготовка и сдача тестов по скольжению
  • П рисвоение юношеских и спортивных разрядов, выполнение спортивных нормативов

https://elettracompany.com/uroki/figurnoe-katanie-uroki-dlya-nachinayushhih-vzroslyh.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *